الكروم بيكولينات الكروم لإدارة سكر الدم والتمثيل الغذائي

في الوقت الحاضر، تعتبر عادات الأكل غير المتوازنة وأنماط الحياة الخاملة من الأسباب الرئيسية ل عدم انتظام نسبة السكر في الدم و متلازمة الأيض يسبب زيادة في المشاكل الصحية مثل. لأولئك الذين يبحثون عن دعم طبيعي في هذا المجال بيكولينات الكرومهو مكمل معدني معروف بفوائده المحتملة. وعلى وجه الخصوص زيادة حساسية الأنسولين و دعم التوازن الأيضي القدرة مدعومة بالبحث العلمي.

يوضح هذا المحتوى الشامل بالتفصيل التعريف والتركيب الكيميائي الحيوي والتأثيرات على الجسم (خاصة حساسية الأنسولين وتنظيم نسبة السكر في الدم والتوازن الأيضي والجهاز المناعي والالتهابات وصحة القلب والأوعية الدموية والأداء البدني والصحة الإنجابية) والاستخدامات والآثار الجانبية ومعلومات الجرعة وظروف تخزين بيكولينات الكروم استنادًا إلى المصادر العلمية.

الكروم بيكولينات الكروم الوصف والتركيب الكيميائي الحيوي

الكرومهو أحد المعادن (العناصر النزرة) اللازمة بكميات صغيرة جدًا في الجسم. ويُعتقد أنه يلعب دوراً مهماً في استقلاب السكر في الدم. بيكولينات الكروم هو مركب يتكون من مزيج الكروم مع حمض البيكولينيك. حمض البيكولينيك هو أحد مستقلبات الأحماض الأمينية التي تحدث بشكل طبيعي، وهو مركب يتكون من زيادة الامتصاص (التوافر البيولوجي) يُعتقد. يساعد هذا الشكل المخلّب على نقل الكروم إلى الخلايا بكفاءة أكبر.

التركيب الكيميائي الحيوي: يتكون بيكولينات الكروم من عنصر الكروم وجزيئات حمض البيكولينيك. الآلية النشطة للكروم, الكرومودولين (مادة مرتبطة بالكروم منخفضة الوزن الجزيئي - LMWCr) المعروف باسم الكرومودولين. عندما يرتبط الأنسولين بالخلية، يتم تنشيط الكرومودولين ويقوي إشارات مستقبلات الأنسولين. وهذا يسمح بتناول الجلوكوز في الخلايا بشكل أكثر فعالية.

وظائف الجسم التأثيرات على

بيكولينات الكروم الجسم وقد لوحظت تأثيرات محتملة على العديد من الأنظمة، وخاصة حساسية الأنسولين واستقلاب الجلوكوز.

1. حساسية الأنسولين وتنظيم سكر الدم: أشهر فوائد بيكولينات الكروم المعروفة والأكثر بحثًا, زيادة حساسية الأنسولين و تنظيم مستويات السكر في الدم هي القدرة. الأنسولين هو هرمون ينقل سكر الدم إلى الخلايا. تحدث مقاومة الأنسولين عندما لا تستجيب الخلايا للأنسولين بشكل كافٍ للأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ومقدمات السكري ومرض السكري من النوع الثاني. يساعد بيكولينات الكروم على نقل الجلوكوز إلى الخلايا بشكل أكثر كفاءة من خلال زيادة كفاءة مستقبلات الأنسولين وتقوية إشارات الأنسولين.
   • مثال بحثي: اقترحت مراجعة أجراها كروفورد (1999) أن مكملات الكروم قد تحسن من استقلاب الجلوكوز والأنسولين والدهون لدى الأفراد الذين يعانون من مقاومة الأنسولين. أظهرت العديد من التجارب العشوائية المضبوطة، خاصة لدى الأفراد المصابين بداء السكري من النوع الثاني ومقدمات السكري، أن بيكولينات الكروم قد تكون فعالة في خفض مستويات جلوكوز الدم الصائم والأنسولين و HbA1c (مؤشر الجلوكوز في الدم على المدى الطويل) (أندرسون، 1998؛ ألثويس وآخرون، 2002).
2. التوازن الأيضي وإدارة الوزن: تساهم حقيقة أن بيكولينات الكروم في زيادة حساسية الأنسولين في تحسين التوازن الأيضي. وهذا مهم بشكل خاص في إدارة الوزن فوائد غير مباشرة. يمكن أن تزيد مقاومة الأنسولين من تخزين الدهون وتجعل فقدان الوزن صعباً. قد يدعم بيكولينات الكروم التحكم في الوزن من خلال المساعدة في تنظيم الشهية وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات. ومع ذلك، فإن الأدلة التي تظهر تأثيرًا قويًا على فقدان الوزن بشكل مباشر محدودة حتى الآن وهناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.
   • مثال بحثي: أظهرت دراسة أجراها أنطون وآخرون (2008) أن بيكولينات الكروم يمكن أن تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات وأعراض الاكتئاب، ولكن لم يتم العثور على تأثير كبير على فقدان الوزن المباشر.
3. صحة القلب والأوعية الدموية: قد تدعم التأثيرات الإيجابية لبيكولينات الكروم على مستوى الجلوكوز والدهون في الدم بشكل غير مباشر صحة القلب والأوعية الدموية. يعد ارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الدهون غير الطبيعية من عوامل الخطر الهامة لأمراض القلب. بيكولينات الكروم لديها القدرة على الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من خلال المساعدة في إدارة عوامل الخطر هذه.
   • مثال بحثي: أشارت مراجعة قام بها سيفالو وهو (2004) إلى أن الكروم لديه القدرة على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تحسين استقلاب الجلوكوز والدهون.
4. جهاز المناعة: لا توجد أبحاث مستفيضة حول التأثيرات المباشرة للمغنيسيوم على الجهاز المناعي. ومع ذلك، فإن تحسين صحة الأيض بشكل عام وتقليل الالتهاب قد يدعم الجهاز المناعي بشكل غير مباشر.
5. الالتهاب إن الأدلة القاطعة على التأثيرات المباشرة المضادة للالتهابات لبيكولينات الكروم محدودة. ومع ذلك، فإنه قد يوفر فوائد غير مباشرة مضادة للالتهابات عن طريق الحد من الالتهابات المزمنة منخفضة الدرجة المرتبطة بمقاومة الأنسولين وارتفاع نسبة السكر في الدم.
6. الأداء البدني: لا يوجد دليل علمي كافٍ على التأثيرات المباشرة لتحسين الأداء البدني لبيكولينات الكروم. ومع ذلك، فإن حقيقة أنه يحسن استقلاب الجلوكوز ويحسن استخدام الطاقة قد يساهم بشكل غير مباشر في مستويات الطاقة والقدرة على التحمل.
7. الصحة الإنجابية: مقاومة الأنسولين هي مشكلة شائعة لدى النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS). هناك بعض الدراسات الأولية التي تشير إلى أن بيكولينات الكروم قد تساعد في تحسين أعراض متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (مثل عدم انتظام الدورة الشهرية وزيادة الأندروجين) عن طريق زيادة حساسية الأنسولين. وقد يساهم ذلك أيضاً بشكل غير مباشر في الصحة الإنجابية.
   • مثال بحثي: اقترحت دراسة تجريبية أجراها ليديك وآخرون (2006) أن مكملات بيكولينات الكروم قد يكون لها آثار إيجابية على مقاومة الأنسولين ومعدلات الإباضة لدى النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات.

مجالات الاستخدام

تحظى مكملات بيكولينات الكروم بشعبية خاصة في الحالات التالية

• داء السكري من النوع 2 ومقدمات السكري: للمساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم.
• مقاومة الأنسولين: لجعل الخلايا أكثر حساسية للأنسولين.
• متلازمة الأيض: تحسين عوامل الخطر الأيضية مثل جلوكوز الدم والدهون وضغط الدم.
• دعم التحكم في الوزن: المساعدة على تنظيم الشهية والرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات.
• متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS): لتخفيف الأعراض الناتجة عن مقاومة الأنسولين.
• نقص الكروم: في الحالات التي يكون فيها المدخول الغذائي غير كافٍ.

الأعراض الجانبية ومعلومات الجرعة

يعتبر بيكولينات الكروم آمنًا بشكل عام عند تناول الجرعات الموصى بها. ومع ذلك، قد تحدث بعض الآثار الجانبية عند تناول جرعات عالية أو عند الأشخاص الحساسين.

الآثار الجانبية:

• اضطرابات خفيفة في الجهاز الهضمي: في حالات نادرة، قد يحدث اضطراب في المعدة أو إسهال أو إمساك.
• الصداع واضطرابات النوم: وقد تم الإبلاغ عنه لدى بعض المستخدمين.
• نقص سكر الدم (انخفاض سكر الدم): قد يزيد بيكولينات الكروم من خطر الإصابة بنقص سكر الدم بسبب تأثيره في خفض نسبة السكر في الدم، خاصةً لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية السكري أو الأنسولين. يجب مراقبة جلوكوز الدم بانتظام.
• تلف الكلى والكبد: تم الإبلاغ عن بعض حالات الإصابة بمشاكل في الكلى أو الكبد عند تناول جرعات عالية جداً والاستخدام طويل الأمد، ولكن هذه الحالات نادرة وعادةً ما ترتبط بمشاكل صحية كامنة.
• تغيرات المزاج: نادراً ما تم الإبلاغ عن القلق أو التهيج.

التفاعلات الدوائية:

• أدوية السكري: يزيد من خطر نقص سكر الدم عند استخدامه مع أدوية السكري مثل الأنسولين والميتفورمين والسلفونيل يوريا.
• أدوية هرمون الغدة الدرقية: قد يؤثر الكروم على امتصاص هرمون الغدة الدرقية أو الأيض. يُنصح مستخدمو هذه الأدوية باستشارة الطبيب.
• مضادات الحموضة ومثبطات مضخة البروتون: قد تقلل هذه الأدوية من امتصاص الكروم.
• مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs): قد تزيد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية من امتصاص الكروم.

من المهم أن يستشير الأشخاص الذين يتناولون الأدوية بانتظام طبيبهم قبل تناول المكملات الغذائية.

معلومات الجرعة:

لا يتم عادةً تحديد المدخول اليومي الموصى به (RDA) والحد الأعلى المسموح به من الكروم لأن الكروم منخفض السمية. ومع ذلك، عادةً ما يشار إلى كمية عنصر الكروم في نماذج المكملات الغذائية.

• المدخول اليومي الموصى به (المدخول اليومي الكافي): 
  • الرجال البالغين 35 ميكروغرام/اليوم
  • النساء البالغات 25 ميكروغرام/اليوم
• جرعات المكملات الغذائية: بالنسبة لحساسية الأنسولين وتنظيم الجلوكوز في الدم في التجارب السريرية، عادةً ما يكون يوميًا 200 ميكروجرام إلى 1000 ميكروجرام (1 مجم) تم استخدام جرعات تحتوي على بين عنصري الكروم. جرعة المكملات الغذائية الأكثر شيوعًا 200 ميكروغرام أو 400 ميكروغرامهو.
• الحد الأعلى للتناول (UL): لم يتم تحديد مستوى محدد للجرعة القابلة للاستخدام الآمن، لكن الجرعات التي تعتبر آمنة بشكل عام أقل من 1000 ميكروغرام.

من الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية (طبيب أو أخصائي تغذية أو صيدلي) قبل استخدام أي مكمل بيكولينات الكروم، خاصةً إذا كان هناك حالة صحية أو دواء موجود، مثل داء السكري أو أمراض الكلى/الكبد.

ظروف التخزين

تُعد ظروف التخزين المناسبة مهمة للحفاظ على جودة مكملات بيكولينات الكروم ومدة صلاحيتها:

• بيئة باردة وجافة: يجب تخزينه في مكان بارد (عادةً في درجة حرارة الغرفة) وجاف بعيداً عن الرطوبة والحرارة الزائدة.
• بعيداً عن النور يجب عدم تعريضه لأشعة الشمس المباشرة.
• حاويات محكمة الإغلاق: لتقليل ملامسته للأكسجين والحفاظ على نضارة المنتج، يجب تخزينه في عبوته الأصلية المغلقة بإحكام.
• تعليمات الشركة المصنعة: يجب مراعاة تعليمات التخزين المدونة على العبوة.

المصادر

• Althuis, L., Jordan, N. E., Ludington, E. A., & Wittes, J. T. (2002). استجابات الجلوكوز والأنسولين لمكملات الكروم الغذائية: تحليل تلوي. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية الأمريكية, 76(1), 148-156.
• أندرسون، ر. أ. (1998). آثار الكروم على استقلاب الجلوكوز والدهون. مجلة الكلية الأمريكية للتغذية, 17(5), 517-523.
• Anton, S. D., Morrison, C. D., C. D., Cefalu, W. T., Martin, C. K., Han, H., Colton, P. A., ... & Williamson, D. A. (2008). تأثيرات بيكولينات الكروم على تناول الطعام والشبع لدى النساء ذوات الوزن الزائد. تكنولوجيا السكري وعلاجه, 10(5), 405-412.
• Cefalu, W. T., & Hu, F. B. (2004). دور الكروم في استقلاب الجلوكوز والدهون وفائدته المحتملة في مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. الكيمياء السريرية, 50(9), 1548-1560.
• كروفورد، م. أ. (1999). تأثيرات مكملات الكروم على مستويات الجلوكوز والدهون في الدم: تحليل تلوي للتجارب العشوائية المضبوطة. رعاية مرضى السكري, 22(12), 2095-2098.
• Lydic, M. L., McNurlan, M. A., Bemben, M., & Jordan, T. (2006). تناول بيكولينات الكروميك يحسن من استقلاب الكربوهيدرات والدهون لدى النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات. مجلة أمراض الغدد الصماء والأيض السريرية, 91(12), 4811-4814.
• مكتب المعاهد الوطنية للصحة (NIH) التابع للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) للمكملات الغذائية. (المعلومات الحالية).
• قاعدة بيانات المغذيات الوطنية لوزارة الزراعة الأمريكية للمغذيات المرجعية القياسية. (الإصدار الحالي).