كيف يغير بيكولينات الكروم بيكولينات جسمك؟

يتطور الجسم بالمكملات الغذائية التي تعتبر خطوات صغيرة نحو الصحة ولكنها تقدم فوائد كبيرة. يعتبر الكروم بيكولينات الكروم أحد الإضافات ذات التأثيرات الإيجابية؛ فهو ينظم ديناميكيات الأيض من خلال توجيه التوازن الخلوي.

بيكولينات الكروم تعريف بيكولينات الكروم

بيكولينات الكروم هو شكل من أشكال معدن الكروم وهو مركب من الكروم ثلاثي التكافؤ (Cr3+) مع حمض البيكولينيك. يزيد هذا الشكل من التوافر البيولوجي للكروم ويجعله يمتصه الجسم بسهولة أكبر. يعد الكروم عنصرًا أساسيًا في جسم الإنسان ويلعب دورًا مهمًا بشكل خاص في استقلاب الكربوهيدرات والدهون والبروتين. كما أنه يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم من خلال المساعدة في تعزيز تأثيرات الأنسولين.

غالبًا ما يستخدم الكروم بيكولينات الكروم كمكمل غذائي ويفضل استخدامه بشكل خاص للتحكم في الوزن وتحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم وتوفير تأثيرات إيجابية على ملف الدهون. بسبب هذه الخصائص، قد يلعب دورًا داعمًا في إدارة حالات مثل مرض السكري والسمنة ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS).

التأثيرات الصحية لبيكولينات الكروم

تحسين حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم

التأثير الأكثر شهرة للكروم بيكولينات هو زيادة حساسية الأنسولين. فهو يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق زيادة فعالية هرمون الأنسولين. هذه الميزة مهمة بشكل خاص لدى الأفراد الذين يعانون من مرض السكري أو مقاومة الأنسولين. وقد أظهرت الدراسات السريرية أن مكملات بيكولينات الكروم يمكن أن تكون فعالة في خفض مستويات السكر في الدم والأنسولين لدى مرضى السكري.

التأثيرات على التمثيل الغذائي للدهون

قد يكون لبيكولينات الكروم تأثيرات إيجابية على استقلاب الدهون. فقد تم الإبلاغ عن قدرته على تحسين صورة الدهون عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول في الدم والدهون الثلاثية. وهذا له القدرة على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

التحكم في الوزن والتحكم في الشهية

كما أن استخدام بيكولينات الكروم في إدارة الوزن شائع أيضاً. فقد يساعد في إنقاص الوزن عن طريق تقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وتثبيت نسبة السكر في الدم. ومع ذلك، في التحليلات التلوية، تم الإبلاغ عن أن تأثيره على فقدان الوزن ضئيل مقارنةً بالعلاج الوهمي وأهميته السريرية مثيرة للجدل. لذلك، يعتبر تأثير بيكولينات الكروم على فقدان الوزن محدوداً.

تأثيرات مضادات الأكسدة

تشير بعض الأبحاث إلى أن بيكولينات الكروم قد تمارس تأثيرات مضادة للأكسدة عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي في حالات مرض السكري.

المساهمة في علاج الاكتئاب

هناك بعض الأدلة على أنها قد تكون مفيدة في التخفيف من أعراض الاكتئاب غير النمطي، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.

الاستخدام المقصود من مكمل بيكولينات الكروم

غالبًا ما يستخدم بيكولينات الكروم كمكمل غذائي ويفضل استخدامه بشكل خاص في

• التحكم في الوزن:
  يمكن أن يقلل من الشهية وخاصة التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات. وهذا يوفر ميزة مهمة للأفراد الذين يرغبون في إنقاص الوزن. ومع ذلك، فإن تأثير بيكولينات الكروم على فقدان الوزن صغير وغير مهم سريريًا.
• تنظيم سكر الدم:
  أظهرت الأبحاث التي أجريت على مرضى السكري من النوع الثاني أن بيكولينات الكروم قد يكون فعالاً في خفض مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.
• تحسين مستويات الكوليسترول في الدم:
  تشير بعض الأبحاث إلى أن بيكولينات الكروم بيكولينات قد يخفض مستويات الكوليسترول الضار ويزيد من مستويات الكوليسترول الحميد.

الأمور التي يجب مراعاتها أثناء استخدام مكمل بيكولينات الكروم

• الجرعة وتعليمات الاستخدام:
  من المهم عدم تجاوز الجرعة الموصى بها عند استخدام بيكولينات الكروم. يجب استخدام المكملات الغذائية، التي تؤخذ عادةً مرة واحدة في اليوم، بالكميات التي يحددها أخصائي الصحة.
• التواصل مع أخصائيي الصحة:
  من المهم التحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في استخدام بيكولينات الكروم قبل البدء في استخدام بيكولينات الكروم، خاصةً إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة أو تعانين من مشكلة صحية خطيرة أو تتناولين أدوية.
• الاستخدام مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة:
  غالبًا ما يستخدم بيكولينات الكروم للتحكم في الوزن وتنظيم نسبة السكر في الدم. ومع ذلك، يجب استخدامه مع نظام غذائي متوازن وبرنامج تمارين رياضية منتظمة لتحقيق أكثر النتائج فعالية.
• مراقبة الآثار الجانبية:
  الآثار الجانبية الخطيرة المعروفة لبيكولينات الكروم نادرة بشكل عام. ومع ذلك، في حالة حدوث أي رد فعل عكسي، يجب الاتصال بأخصائي الصحة على الفور.
• التفاعلات الدوائية:
   يجب الأخذ في الاعتبار أن بيكولينات الكروم قد يتفاعل مع الأدوية، خاصةً لدى الأشخاص المصابين بداء السكري أو أي مرض مزمن آخر. لذلك، في حالة استخدام أي دواء، يجب استخدامه مع استشارة الطبيب.
• ملاءمتها للأطفال وكبار السن:
  إن الأبحاث على الأطفال وكبار السن محدودة، لذا من المهم الحصول على مشورة الطبيب قبل استخدامه مع هذه الفئات.
• ردود الفعل التحسسية:
  إذا كنت تعاني من حساسية معروفة تجاه بيكولينات الكروم أو إذا كان لديك أي علامات لرد فعل تحسسي، يجب عليك التوقف عن الاستخدام فوراً والاتصال بأخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.

البيانات العلمية حول المكون النشط بيكولينات الكروم

بيكولينات الكروم هو مكمّل غذائي غالبًا ما تتم مناقشته لتأثيراته على فقدان الوزن والتحكم في نسبة السكر في الدم. إليك الإحصائيات والنتائج التي توصلت إليها الدراسات حول هذا الموضوع:

• التأثيرات على فقدان الوزن:
  أظهر تحليل تجميعي لـ 19 دراسة مقارنة بين 19 دراسة (RCT) لمجموعة ضابطة (RCT) أن الأشخاص الذين خضعوا للدراسة فقدوا الوزن وكتلة الدهون. ومع ذلك، في بعض الدراسات، أثناء حساب فقدان كتلة الدهون، لم يكن من الممكن الحصول على بيانات متجانسة لأنه لم يتم الحساب مع مراعاة التمارين الرياضية أو النظام الغذائي، ومن المتوقع أن يتم توضيح الآثار المترتبة على هذه المسألة من خلال دراسات مصممة بشكل جيد في المستقبل.
• التأثيرات على التحكم في نسبة السكر في الدم:
  في دراسة أُجريت على مرضى السكري من النوع الثاني، وُجد أن بيكولينات الكروم يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم ويزيد من حساسية الأنسولين. لوحظ انخفاض قدره 1.161 تيرابايت في قيم HbA1c في المجموعة التي تتلقى مكملات بيكولينات الكروم.
• الأمن:
  فيما يتعلق بسلامة بيكولينات الكروم، تم الإبلاغ عن آثار جانبية خطيرة في بعض الدراسات. على سبيل المثال، لوحظت آثار جانبية خطيرة في دراستين لدى المشاركين الذين تناولوا جرعات عالية من بيكولينات الكروم. يؤكد هذا الموقف على أهمية التوصية بتناول مكملات بيكولينات الكروم من قبل الخبراء، وتحديد نقص الكروم أولاً وتحديد الجرعة المتناسبة وفقاً لذلك.

الببليوغرافيا:

1. Suksomboon N، Poolsup N، Yuwanakorn A. مراجعة منهجية وتحليل تلوي لفعالية وسلامة مكملات الكروم في مرض السكري. J Clin Pharm Ther. 2014 Jun؛ 39(3):292-306. doi: 10.1111/jcpt.12147. Epub 2014 Mar 17. PMID: 24635480.
2. Tian H، Guo X، Wang X، He Z، Sun R، Ge S، Zhang Z. Chromium picolinate مكملات بيكولينات الكروم للبالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. Cochrane Database Syst Rev. 2013 نوفمبر 29؛ 2013 (11):CD010063. doi: 10.1002/14651858.CD010063.pub2. PMID: 24293292؛ PMCID: PMC7433292.
3. فينسينت جيه بي. القيمة المحتملة وسمية بيكولينات الكروم كمكمل غذائي وعامل لإنقاص الوزن وعامل لتنمية العضلات. Sports Med. 2003؛ 33(3):213-30. doi: 10.2165/200333030/00007256-00007256-200333030-00004. PMID: 12656641.
4. Cerulli J, Grabe DW, Gauthier I, Malone M, McGoldrick MD. Chromium picolinate toxicity. Ann Pharmacother. 1998 أبريل؛ 32(4):428-31. doi: 10.1345/aph.17327. PMID: 9562138.
5. Andersson MA، Petersson Grawé KV، Karlsson OM، Abramsson-Zetterberg LA، Hellman BE. تقييم السمية الجينية المحتملة لبيكولينات الكروم في خلايا الثدييات في الجسم الحي وفي المختبر. Food Chem Toxicol. 2007 يوليو؛ 45(7):1097-106. doi: 10.1016/j.fct.2006.11.008. Epub 2006 November 22. PMID: 17418471.
6. Stearns DM, Wise JP Sr, Patierno SR, Wetterhahn KE. Chromium(III) picolinate تنتج تلف الكروموسوم في خلايا مبيض الهامستر الصيني. FASEB J. 1995 ديسمبر؛ 9(15):1643-8. PMID: 8529845.
7. Stout MD, Nyska A, Collins BJ, Witt KL, Kissling GE, Malarkey DE, Hoth MJ. دراسات السمية المزمنة والتسرطن لمونوهيدرات بيكولينات الكروم التي تُعطى في العلف للفئران F344/N والفئران B6C3F1 لمدة عامين. Food Chem Toxicol. 2009 أبريل ؛ 47 (4): 729-33. doi: 10.1016/j.fct.2009.01.006. Epub 2009 Jan 8. PMID: 19166900؛ PMCID: PMC271853