كيف يغير فيتامين أ جسمك

يعتبر فيتامين (أ)، وخاصةً شكل حمض الريتينويك، مفتاحاً بيولوجياً لإدارة الأجهزة الرئيسية بما في ذلك صحة العين والجهاز المناعي وصحة الجلد وتجديد الخلايا.

فيتامين (أ) (حمض الريتينويك) التعريف

ينتمي فيتامين (أ) إلى فئة من المركبات الكيميائية تسمى الريتينوئيدات ويدعم العديد من الوظائف الفسيولوجية المهمة لصحة الإنسان. حمض الريتينويك هو الشكل النشط بيولوجيًا لفيتامين أ ويلعب دورًا مهمًا في مجالات مثل نمو الخلايا والجهاز المناعي والرؤية وصحة الجلد. فيتامين (أ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون متوفر في أشكال اصطناعية وطبيعية. والشكل الذي يوجد فيه هو العامل الرئيسي الذي يحدد النشاط البيولوجي للريتينويدات.

حمض الريتينويك هو المستقلب النشط لفيتامين A وينظم تمايز الخلايا الظهارية (السطحية) في الجسم. يتم تناول الريتينول من خلال النظام الغذائي ويتم تخزينه في الكبد. أما الكاروتينات الموجودة في المصادر النباتية (مثل بيتا كاروتين) فيمكن تحويلها إلى ريتينول عندما تحدث ظروف مواتية في الجسم.

آثار فيتامين أ على الصحة

يؤثر فيتامين (أ) على صحتنا في مجموعة واسعة من التأثيرات، ونوجز هذه التأثيرات تحت العناوين التالية

• الوظائف المرئية:
  يشارك الشكل الشبكي لفيتامين A في إنتاج صبغة حساسة للضوء تسمى رودوبسين. تدعم هذه الصبغة الرؤية، خاصة في ظروف الإضاءة المنخفضة. يمكن أن يسبب نقصه العمى الليلي.
• جهاز المناعة:
  يلعب حمض الريتينويك دورًا مهمًا في تنظيم الجهاز المناعي. فهو يحفز تمايز الخلايا التائية ويزيد من إنتاج الأجسام المضادة. وفي حالة نقصه، تزداد قابلية الإصابة بالعدوى.
• تجديد الخلايا وصحة الجلد:
  يسرع حمض الريتينويك من تجديد خلايا البشرة ويقلل من علامات الشيخوخة عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين. كما أنه يستخدم كعنصر فعال في علاج حب الشباب.
• صحة العظام:
  يلعب دورًا مهمًا في نمو العظام وتطورها. وفي حالة نقصه، يمكن ملاحظة تشوهات العظام.
• الوقاية من السرطان:
  أظهرت بعض الدراسات أن حمض الريتينويك يقلل من خطر التحول المسبب للسرطان عن طريق الحد من تكاثر الخلايا.

الاستخدام المقصود لفيتامين أ (حمض الريتينويك)

يستخدم فيتامين أ في التطبيقات الطبية والتجميلية التالية:

• طب الأمراض الجلدية
  يُستخدم الريتينول وحمض الريتينويك على نطاق واسع في علاج مشاكل البشرة مثل علاج حب الشباب وتقليل التجاعيد وتوحيد لون البشرة. تستخدم المنتجات التي تحتوي على الريتينول عادة في الليل لأنها يمكن أن تسبب حساسية لأشعة الشمس.
• طب العيون:
  ثبتت فعالية الاستخدام الموضعي لحمض الريتينويك في علاج جفاف العين. وقد ثبت أنه يزيد من إنتاج الدموع.
• العلاج الداعم المناعي:
  قد يقلل القضاء على نقص فيتامين "أ" من مضاعفات العدوى مثل الحصبة. وقد قلل العلاج بجرعات عالية من فيتامين "أ" من وفيات الأطفال.
• طب الأورام
  يتم دراسة مشتقات حمض الريتينويك كعامل مساعد في علاج بعض أنواع السرطان.

  الأشياء التي يجب مراعاتها أثناء الاستخدام:
  فيما يلي النقاط المهمة التي يجب مراعاتها أثناء استخدام مشتقات فيتامين أ:

• التحكم في الجرعة:
  يمكن أن تؤدي الجرعة الزائدة إلى التسمم (فرط فيتامين أ). تشمل الأعراض الصداع وآلام العظام وتلف الكبد.
• الحمل
  بما أنه لم يثبت حتى الآن أن حمض الريتينويك ليس له أي آثار ضارة على نمو الجنين، فلا ينصح باستخدامه أثناء الحمل دون استشارة أخصائي الرعاية الصحية.
• حساسية الشمس:
  قد تجعل المنتجات المحتوية على الريتينول البشرة أكثر حساسية للشمس؛ إذا كان من المخطط استخدامه لصحة البشرة، فيجب استخدامه مع منتجات الوقاية من الشمس.
• الآثار الجانبية:
  في حالة الاستخدام لفترات طويلة بجرعات عالية أو استخدام مشتقات فيتامين A الاصطناعية، قد تحدث آثار جانبية مثل جفاف البشرة وتهيجها واحمرارها. يجب على الأشخاص ذوي البشرة الحساسة البدء بمنتجات منخفضة التركيز.

إحصائيات علمية عن فيتامين أ

1. أثبتت العديد من الدراسات السريرية فعالية واستخدامات فيتامين أ (حمض الريتينويك) على الصحة:
2. يلعب حمض الريتينويك دورًا مهمًا في تنظيم الجهاز المناعي. فهو يحفز تمايز الخلايا التائية ويزيد من إنتاج الأجسام المضادة. وفي حالة نقصه، تزداد قابلية الإصابة بالعدوى.
3. يسرع حمض الريتينويك من تجديد خلايا البشرة ويقلل من علامات الشيخوخة عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين. كما أنه يستخدم كعنصر فعال في علاج حب الشباب.
4. يلعب دورًا مهمًا في نمو العظام وتطورها. وفي حالة نقصه، يمكن ملاحظة تشوهات العظام.
5. أظهرت بعض الدراسات أن حمض الريتينويك يقلل من خطر التحول السرطاني عن طريق الحد من تكاثر الخلايا.

فيما يلي بعض الإحصائيات حول فيتامين أ:

1. Kızamıklı çocuklarda yüksek doz A vitamini tedavisi ülümü oranını %23 oranında azaltmıştır.
2. لوحظ تحسن كبير في الأعراض لدى المرضى الذين يعانون من جفاف العين بعد شهرين من العلاج الموضعي بحمض الريتينويك.
3. Retinolün düzenli kullanımı cilt kırışıklıklarını %30 oranında azaltabilir; bu etki kolajen üretiminin artmasıyla ilişkilidir.

الببليوغرافيا:

1. Mayo-Wilson E, Imdad A, Herzer K, Yakoob MY, Bhutta ZA. Vitamin A supplements for prevention the mortality, illness, and blindness in children under 5 years under 5 years: systematic review and meta-analysis. BMJ. 2011 أغسطس 25؛ 343:d5094. doi: 10.1136/bmj.d5094. PMID: 21868478؛ PMCID: PMC3162042.
2. Wiseman EM، Bar-El Dadon S، Reifen R. الحلقة المفرغة لنقص فيتامين أ. مراجعة. Crit Rev Food Sci Nutr. 2017 نوفمبر 22؛ 57(17):3703-3714. doi: 10.1080/10408398.2016.1160362. PMID: 27128154.
3. Amimo JO، Michael H، Chepngeno J، Raev SA، Saif LJ، Vlasova AN. ضعف المناعة المرتبط بنقص فيتامين A: رؤى من الدراسات السريرية وأبحاث النماذج الحيوانية. المغذيات. 2022 نوفمبر 26؛ 14(23):5038. doi: 10.3390/nu1423235038. PMID: 36501067؛ PMCID: PMC9738822.
4. Surman SL, Penkert RR, Sealy RE, Jones BG, Marion TN, Vogel P, Hurwitz JL. Consequences of Vitamin A Deficiency: Immunoglobulin Dysregulation, Metaplasia الخلايا الحرشفية, الأمراض المعدية والموت. Int J Mol Sci. 2020 أغسطس 4؛ 21(15):5570. doi: 10.3390/ijms2111555570. PMID: 32759702؛ PMCID: PMC7432039.
5. Chen G، Weiskirchen S، Weiskirchen R. Vitamin A: جيد جدًا ليكون سيئًا؟ Front Pharmacol. 2023 مايو 22 ؛ 14:1186336. doi: 10.3389/fphar.2023.1186336. PMID: 37284305؛ PMCID: PMC10239981.