Lepidum Kökü (Maca – Lepidium meyenii Walp.): Kapsamlı Bir Bilimsel İnceleme

التعريف والأنواع

تُقَدَّر قيمة جذر اللبيدوم بجزئه الجذري، وهو الوطاء الصالح للأكل، والذي ينمو تحت الأرض. وعادةً ما يكون لهذا الجذر شكل يشبه الفجل ويمكن أن يكون لونه كريمي أو أصفر أو أحمر أو أسود، حسب الصنف. ويُعتقد أن كل نوع من هذه الأنواع الملونة قد يكون له خصائص بيولوجية نشطة مختلفة وبالتالي تأثيرات محتملة مختلفة:

• ماكا أصفر/كريمي أصفر/ كريمي: وهو الصنف الأكثر زراعة واستهلاكاً على نطاق واسع. ويُستخدم للصحة العامة والطاقة والتوازن الهرموني.
• الماكا الحمراء وقد تم بحث تأثيراته المحتملة على صحة البروستاتا وكثافة العظام بشكل خاص.
• الماكا السوداء يتميز بتأثيراته على عدد الحيوانات المنوية وحركتها والرغبة الجنسية والأداء البدني لدى الرجال.

التركيب الكيميائي الحيوي

ترجع التأثيرات المحتملة لجذر ليبيدوم إلى تركيبته النشطة بيولوجيًا الغنية والمتنوعة:

• الكربوهيدرات يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة التي توفر مصدراً للطاقة.
• البروتينات %13-16 oranında protein içerir ve 19’a kadar amino asit içerdiği bilinmektedir, bu da özellikle vejetaryen ve vegan diyetler için değerli bir besin kaynağı yapar.
• الألياف: يحتوي على حوالي %8.5 من الألياف الغذائية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي.
• الزيوت يحتوي على كمية قليلة من الدهون؛ حيث يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية مثل حمض اللينولينيك وحمض البالمتيك وحمض الأوليك.
• الفيتامينات وهو غني بفيتامين C وفيتامينات B (B1 و B2 و B3 و B6) وفيتامين D وفيتامين E.
• المعادن يحتوي على معادن مهمة مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم والنحاس واليود.
• المواد الكيميائية النباتية (المركبات النشطة بيولوجيًا):
  • الجلوكوزينولات والإيزوثيوسيانات: هذه المركبات، التي تنفرد بها عائلة الفصيلة الصليبية، لها تأثيرات محتملة مضادة للسرطان ومزيلة للسموم.
  • ماكاين وماكاميدرز هذه الألكياميدات، التي تنفرد بها الماكا، هي المركبات النشطة بيولوجيًا الرئيسية التي يُعتقد أنها مسؤولة عن تأثيرات النبات على الوظائف التكيفية والجنسية.
  • الألكياميدات يمكن أن تعمل على نظام الناقلات العصبية.
  • الستيرول قد يكون للستيرولات النباتية (بيتا سيتوستيرول وكامسترول) تأثيرات خافضة للكوليسترول.
  • السكريات المتعددة السكريات قد يكون لها تأثيرات معدلة للمناعة.
  • الفلافونويدات مركبات البوليفينول ذات الخصائص المضادة للأكسدة.

التأثيرات على وظائف الجسم

تغطي التأثيرات المحتملة لجذر ليبيدوم على وظائف الجسم نطاقاً واسعاً:

1. الصحة الإنجابية والرغبة الجنسية: إن التأثير الأكثر بحثاً والمعروف لجذر اللبيدوم هو قدرته على زيادة الرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية) والأداء الجنسي لدى الرجال والنساء على حد سواء. يُعتقد أنه يؤثر على التوازن الهرموني، ولكنه لا يزيد من مستويات الهرمون بشكل مباشر.
   • للرجال قد يحسن عدد الحيوانات المنوية وحركتها وجودتها. قد يساعد في تخفيف أعراض ضعف الانتصاب.
     • مثال بحثي: أظهرت دراسة على الإنسان أجراها غونزاليس وآخرون (2001) أن تناول مكملات الماكا لمدة 4 أشهر يزيد من تركيز الحيوانات المنوية وحركتها لدى الرجال الأصحاء، ولكنه لم يغير مستويات الهرمونات (التستوستيرون والهرمون المنبه للهرمون المنبه للحيوانات المنوية والهرمون المنبه للهرمون المنشط للحوامل). وهذا يشير إلى أن تأثيرات الماكا قد تكون بآليات غير هرمونية. أشار تحليل تلوي آخر إلى الفوائد المحتملة للماكا على ضعف الانتصاب والرغبة الجنسية (شين وآخرون، 2010).
   • النساء: يمكن أن يحسن من الخلل الوظيفي الجنسي، خاصة تلك المتعلقة باستخدام مضادات الاكتئاب. يمكن أن يساعد في تقليل جفاف المهبل وتخفيف أعراض انقطاع الطمث (الهبّات الساخنة والتقلبات المزاجية).
     • مثال بحثي: وجدت دراسة تجريبية أجراها دوردينغ وآخرون (2008) أن الماكا كان لها آثار إيجابية على الرغبة الجنسية والوظيفة الجنسية لدى النساء المصابات بخلل وظيفي جنسي بسبب استخدام مضادات الاكتئاب. في دراسة أجريت على النساء بعد انقطاع الطمث، تم الإبلاغ عن أن مكملات الماكا تخفف من أعراض انقطاع الطمث وتثبيت مستويات الهرمون (بروكس وآخرون، 2008).
2. الطاقة والقدرة على التحمل، الأداء البدني: يُستخدم جذر ليبيدوم تقليدياً لمكافحة التعب والإرهاق وزيادة مستويات الطاقة. وبفضل خصائصه المولدة للتكيف، يمكن أن يساعد الجسم على التكيف مع الإجهاد وزيادة القدرة على التحمل.
   • مثال بحثي: فحصت مراجعة منهجية أجراها دونغ وآخرون (2020) تأثيرات الماكا المضادة للإرهاق وإمكانات تعزيز الطاقة في الماكا، لكنها أشارت إلى الحاجة إلى إجراء تجارب عشوائية مضبوطة أكبر على البشر. قدمت الدراسات الصغيرة التي أُجريت على بعض الرياضيين بيانات أولية تفيد بأنه قد يحسن أداء التمارين الرياضية والقدرة على التحمل.
3. التوازن الهرموني: قد يساعد جذر اللبيدوم على تحسين التوازن الهرموني من خلال دعم نظام الغدد الصماء دون تغيير مستويات الهرمون مباشرة. قد يكون هذا مفيداً في التخفيف من أعراض عدم انتظام الدورة الشهرية ومتلازمة ما قبل الحيض (متلازمة ما قبل الحيض) لدى النساء، بالإضافة إلى شكاوى انقطاع الطمث.
4. الحالة المزاجية والصحة النفسية: وبفضل خواصه التكيفية، يمكن أن يساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق. وقد أبلغ بعض المستخدمين عن آثاره الإيجابية على الحالة المزاجية وانخفاض أعراض الاكتئاب.
   • مثال بحثي: أشارت الدراسات التي أجراها لوبيز فاندو وآخرون (2004) على الحيوانات إلى أن الماكا قد يكون لها تأثيرات مضادة للاكتئاب.
5. جهاز المناعة: يمكن لجذر اللبيدوم أن يدعم الجهاز المناعي بفضل احتوائه على الفيتامينات (خاصة فيتامين ج) والمعادن ومضادات الأكسدة. وقد تعمل خصائصه المضادة للأكسدة على تحسين وظيفة الخلايا المناعية عن طريق حماية الخلايا من التلف التأكسدي. ومع ذلك، هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث حول الآليات المحددة والتأثيرات على التعديل المناعي المباشر.
6. تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات: يحتوي جذر ليبيدوم على العديد من المركبات المضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات والغلوكوزينولات. تقلل هذه المركبات من الإجهاد التأكسدي عن طريق تحييد الجذور الحرة. على الرغم من أن آثاره المباشرة على الالتهاب لم تخضع للدراسة بشكل مباشر، إلا أن قدرته على تحسين الصحة الأيضية العامة وقدرته المضادة للأكسدة قد تؤثر بشكل غير مباشر على العمليات الالتهابية.
7. صحة القلب والأوعية الدموية: الدراسات البشرية المستفيضة حول تأثيرات جذر ليبيدوم مباشرة على صحة القلب والأوعية الدموية محدودة. ومع ذلك، هناك بعض البيانات الأولية التي تشير إلى أنه قد يساعد في تنظيم ضغط الدم وتحسين صورة الدهون. على وجه الخصوص، قد ترتبط قدرته على خفض الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين بالستيرولات ومضادات الأكسدة التي يحتوي عليها.

مجالات الاستخدام

يوجد جذر اللبيدوم عادةً في شكل مجفف ومسحوق أو كبسولات أو أقراص أو مستخلصات سائلة. تشمل مجالات الاستخدام ما يلي:

• المكملات الغذائية: وهو مكمل شائع للطاقة والقدرة على التحمل وزيادة الرغبة الجنسية والتوازن الهرموني والصحة العامة.
• الطعام: وفي بيرو، يتم طحنه عادةً في بيرو إلى دقيق ويستخدم في أطعمة مثل الخبز والحساء والعصيدة. ويمكن إضافة شكل المسحوق إلى العصائر أو اللبن أو المشروبات الأخرى.
• الطب التقليدي: وقد تم تضمينه في العلاجات التقليدية لحالات مثل التعب وفقر الدم والعقم وأعراض انقطاع الطمث.

الأعراض الجانبية ومعلومات الجرعة

يعتبر جذر ليبيدوم آمنًا بشكل عام عند تناول الجرعات الموصى بها. ومع ذلك، كما هو الحال مع أي مكمل طبيعي، هناك آثار جانبية محتملة وحالات يجب الحذر منها.

الآثار الجانبية:

• اضطرابات خفيفة في الجهاز الهضمي: قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل هضمية خفيفة مثل اضطراب المعدة أو الغازات أو الانتفاخ، خاصةً عند تناول جرعات عالية أو المعدة الحساسة.
• الأرق نظراً لتأثيراته المنبهة، فقد يؤثر على أنماط النوم لدى بعض الأشخاص. لهذا السبب، يوصى بتناوله بشكل عام في الصباح أو بعد الظهر.
• التفاعلات الهرمونية: على الرغم من أنه لا يزيد من مستويات الهرمون بشكل مباشر، إلا أنه من المهم ألا يستخدمه الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات هرمونية (مثل اضطرابات الغدة الدرقية والسرطانات الهرمونية) دون استشارة الطبيب بسبب تأثيراته المحتملة على التوازن الهرموني. يوصى بتوخي الحذر خاصة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية مثل هاشيموتو أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
• الحمل والرضاعة الطبيعية: لا توجد بيانات علمية كافية عن سلامة استخدام مكملات جذور الليبيديوم للنساء الحوامل والمرضعات. يوصى بتجنب استخدامه خلال هذه الفترات أو استخدامه مع استشارة الطبيب.
• التفاعلات الدوائية: على الرغم من أن الأدلة محدودة، إلا أنه من المهم أن يستشير الأشخاص الذين يتناولون أدوية منتظمة لأي مرض مزمن (خاصة الأدوية الهرمونية أو أدوية سيولة الدم) طبيبهم قبل استخدام الماكا.

الجرعة:

لا توجد جرعة موحدة دقيقة لجذر اللبيدوم، حيث تعتمد الجرعة على الشكل (مسحوق، مستخلص، كبسولة) والتركيز والاستخدام المقصود.

• الاستخدام العام: عادةً ما يوصى بتناول 1.5 جرام إلى 5 جرام من مسحوق الماكا الجاف يومياً. وتؤخذ هذه الجرعة عادةً يومياً مقسمة إلى جرعة أو جرعتين.
• للحالات الخاصة: استخدمت بعض الدراسات جرعات أعلى تتراوح بين 3 غرامات و9 غرامات لأغراض محددة مثل الوظيفة الجنسية أو زيادة الطاقة.
• الجرعة الأولية يوصى عادةً بالبدء بجرعة منخفضة وزيادتها ببطء حسب القدرة على التحمل.

لا بد من استشارة أخصائي الرعاية الصحية (طبيب أو أخصائي تغذية أو صيدلي) قبل استخدام أي مكملات غذائية من جذور الليبيديوم، خاصةً إذا كانت هناك حالة صحية أو أدوية يتم استخدامها.

ظروف التخزين

تُعد ظروف التخزين المناسبة مهمة للحفاظ على جودة منتجات جذر ليبيدوم ومدة صلاحيتها:

• بيئة باردة وجافة: يجب تخزينه في مكان بارد (عادةً في درجة حرارة الغرفة) وجاف بعيداً عن الرطوبة والحرارة الزائدة. يجب عدم تعريضه لأشعة الشمس المباشرة.
• حاويات محكمة الإغلاق: لتقليل ملامسته للأكسجين والحفاظ على نضارة المنتج، يجب تخزينه في عبوته الأصلية المغلقة بإحكام.
• تعليمات الشركة المصنعة: يجب مراعاة تعليمات التخزين المدونة على العبوة.

المصادر

• Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008). الآثار المفيدة ل Lepidium meyenii (Maca) على الأعراض النفسية ومقاييس الخلل الوظيفي الجنسي لدى النساء بعد انقطاع الطمث لا ترتبط بمستويات هرمون الاستروجين أو الأندروجين. انقطاع الطمث, 15(6), 1157-1162.
• Dording, C. M., Fisher, L., Papakostas, G., Farabaugh, A., Ostacher, M., Sachs, G. S., & Fava, M. (2008). دراسة تجريبية مزدوجة التعمية وعشوائية وعشوائية لجذر الماكا (Lepidium meyenii) للضعف الجنسي الناجم عن مضادات الاكتئاب. علم أعصاب الجهاز العصبي المركزي والجهاز العصبي المركزي والعلاجات, 14(3), 182-191.
• Dong, Z., Yu, L., Liu, K., Li, X., & Tang, Z. (2020). التأثيرات المضادة للإرهاق للماكا (Lepidium meyenii) وآلياته الأساسية: مراجعة منهجية. مجلة علم الأدوية العرقية, 262, 113063.
• Gonzales, G. F., Cordova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., & Gongora, C. (2001). تأثير Lepidium meyenii (Maca) على الرغبة الجنسية وعلاقته الغائبة بمستويات هرمون التستوستيرون في مصل الدم لدى الرجال البالغين الأصحاء. الأندرولوجيا, 33(6), 367-372.
• Lopez-Fando, A., Gomez-Serranillos, M. P., Carretero, M. E., & Calvo, M. I. (2004). دراسات دوائية لمستخلصات مختلفة من الماكا (Lepidium meyenii Walpers) على نموذج للاكتئاب الناجم عن الريسربين. فيتوتيرابيا, 75(2), 170-174.
• Shin, B. C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H. S., & Ernst, E. (2010). ماكا (Lepidium meyenii) لتحسين الوظيفة الجنسية: مراجعة منهجية. الطب التكميلي والبديل BMC, 10(1), 44.