Как витамин D меняет ваше тело

Витамин D - лучший пример пользы, которую природа дарит человеческому организму. Он играет важнейшую роль в обеспечении устойчивого здорового образа жизни, максимально повышая ее качество - от здоровья костной ткани организма до иммунной системы, от регенерации клеток до уравновешивания настроения.

Определение витамина D3 (холекальциферол)

Витамин D3, химически известный как холекальциферол, - это жирорастворимый витамин с молекулярной формулой C27H44O и молекулярным весом 384,64. Он представляет собой белый кристалл или кристаллический порошок без запаха и вкуса. Его температура плавления составляет 83-86°C, он практически не растворим в воде, легко растворим в этаноле и маслах. Витамин D3 чувствителен к воздуху, влаге и свету.

Основным источником витамина D3 является солнечный свет. Он вырабатывается в результате взаимодействия 7-дегидрохолестерина в коже человека с ультрафиолетовыми лучами B (UVB). При этом сначала образуется холекальциферол, затем в печени он преобразуется в промежуточную форму (25(OH)D3), а в почках - в активную форму, называемую кальцитриолом (1,25(OH)₂D3).

Влияние витамина D3 на здоровье

Витамин D3 выполняет множество биологических функций в организме человека:

Здоровье костей

Наиболее известная функция витамина D3 - здоровье костей. Он способствует минерализации костей, увеличивая всасывание кальция, магния, фосфора и кремния из кишечника. При его недостатке возникают такие заболевания, как рахит у детей, остеомаляция и остеопороз у взрослых.

Иммунная система

Qubtiva Витамин D3 играет важную роль в укреплении иммунной системы. Доказано, что он снижает риск развития острых респираторных инфекций. Его потенциал в предотвращении госпитализаций по поводу вирусных инфекций был обнаружен в ходе клинических испытаний во время пандемии, что привело к значительному увеличению его использования медицинскими работниками.

Сердечно-сосудистое здоровье

Низкий уровень витамина D связывают с риском развития гипертонии, сердечной недостаточности и инсульта. Однако исследования эффективности добавок витамина D в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний дали разные результаты. В свете этой информации на первый план выходят индивидуальные программы приема добавок, направленные на коррекцию других возможных недостатков, с учетом влияния дефицита витамина D на уровень минералов в организме.

Риск диабета

Bazı çalışmalar yeterli vitamin D düzeylerinin tip 2 diyabet gelişimini yaklaşık %10 oranında azaltabileceğini göstermiştir. Bu D vitamininin tek başına önemini ve yaşlanma karşıtı etkilerini vurgulayan bir özelliğidir.

Риск развития рака

Прием витамина D может снизить риск смерти от рака, но нет четких данных о том, влияет ли он на снижение вероятности развития рака.

Психическое здоровье

Было доказано, что недостаточный уровень витамина D может повышать риск развития депрессии. Считается, что прием добавок с этим витамином может уменьшить симптомы депрессии.

Витамин D3 в каких случаях используется

Витамин D3 используется в следующих случаях:

• Профилактика и лечение заболеваний костей, таких как рахит и остеомаляция.
• Используется в сочетании с кальцием для профилактики или лечения остеопороза.
• Лечение нарушений обмена кальция, таких как гипопаратиреоз.
• Поддержка иммунной системы.
• Он используется у младенцев, чтобы компенсировать низкий уровень витамина D в грудном молоке.
• Используется в качестве поддерживающего средства для профилактики инфекций дыхательных путей.

Что следует учитывать во время использования

При использовании витамина D3 необходимо учитывать следующие моменты:

• Максимальная суточная доза для взрослых обычно составляет 4000 МЕ. Длительное применение высоких доз может привести к гиперкальциемии.
• С осторожностью следует применять при заболеваниях почек, гиперкальциемии или гиперпаратиреозе.
• Применение менее 4000 МЕ в день во время беременности и кормления грудью считается безопасным; более высокие дозы должны приниматься под наблюдением врача.
• При использовании в сочетании с другими добавками, содержащими кальций, может возникнуть риск образования камней в почках.
• Он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами (например, с кортикостероидами), поэтому его следует применять под наблюдением врача.

Научная статистика по использованию витамина D3

Результаты научных исследований витамина D3 таковы:

Клинические исследования в современной литературе:

О смертности от рака: Meta analizlerde vitamin D3 takviyesi kanser kaynaklı ölümleri yaklaşık %13 ila %16 oranında azaltmıştır.

Об острых инфекциях респираторного тракта: Düzenli günlük veya haftalık vitamin D alımı akut solunum yolu enfeksiyonlarını %12 oranında azaltmıştır.

О риске переломов костей: Tek başına vitamin D kullanımı kırıkları önlemede etkisiz bulunmuştur; ancak kalsiyumla birlikte kullanıldığında kalça kırığı riskini anlamlı derecede (%16 civarında) azaltmıştır.

О сердечно-сосудистых заболеваниях: В крупномасштабном исследовании VITAL ежедневное потребление 2000 МЕ витамина D не привело к существенному снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

О риске развития диабета: Vitamin D takviyesi tip 2 diyabete ilerleme riskini yaklaşık %10 oranında azaltmıştır ancak bu bulgu tüm çalışmalarda tutarlı değildir.

Исследования, изучающие распространенность дефицита витамина D

Dünya genelinde yapılan araştırmalara göre D vitamini için belirlenmiş bir referans değer olmasa da genel kabul gören akademik yayınlardaki uzman uzlaşı panellerinde alt sınır olarak belirlenen 75 nmol/L değeri dikkate alındığında, dünyada D seviyesi <30 nmol/L olan bireylerin oranı küresel olarak %15,7’dir; bu dünyanın %15’inin alt limitin yarısının altındaki bir D vitaminine bile sahip olmadığını göstermektedir. Ek olarak D vitamini eksikliği oranı mevsimsel olarak değişmekte olup özellikle kış aylarında artmaktadır.

Библиография:

1. Bouillon R, Marcocci C, Carmeliet G, Bikle D, White JH, Dawson-Hughes B, Lips P, Munns CF, Lazaretti-Castro M, Giustina A, Bilezikian J. Skeletal and Extraskeletal Actions of Vitamin D: Current Evidence and Outstanding Questions. Endocr Rev. 2019 Aug 1;40(4):1109-1151. doi: 10.1210/er.2018-00126. PMID: 30321335; PMCID: PMC6626501.
2. Bouillon R, LeBoff MS, Neale RE. Health Effects of Vitamin D Supplementation: Lessons Learned From Randomised Controlled Trials and Mendelian Randomisation Studies. J Bone Miner Res. 2023 Oct;38(10):1391-1403. doi: 10.1002/jbmr.4888. Epub 2023 Aug 10. PMID: 37483080; PMCID: PMC10592274.
3. Верстуйф А., Кармелиет Г., Буйон Р., Матье К. Витамин D: плейотропный гормон. Kidney Int. 2010 Jul;78(2):140-5. doi: 10.1038/ki.2010.17. Epub 2010 Feb 24. PMID: 20182414.
4. Khammissa RAG, Fourie J, Motswaledi MH, Ballyram R, Lemmer J, Feller L. Биологическая активность витамина D и его рецепторов в отношении гомеостаза кальция и костей, рака, иммунной и сердечно-сосудистой систем, биологии кожи и здоровья полости рта. Biomed Res Int. 2018 May 22;2018:9276380. doi: 10.1155/2018/9276380. PMID: 29951549; PMCID: PMC5987305.
5. Wimalawansa SJ. Non-musculoskeletal benefits of vitamin D. J Steroid Biochem Mol Biol. 2018 Jan;175:60-81. doi: 10.1016/j.jsbmb.2016.09.016. Epub 2016 Sep 20. PMID: 27662817.
6. Malihi Z, Wu Z, Stewart AW, Lawes CM, Scragg R. Гиперкальциемия, гиперкальциурия и камни в почках в долгосрочных исследованиях добавок витамина D: систематический обзор и мета-анализ. Am J Clin Nutr. 2016 Oct;104(4):1039-1051. doi: 10.3945/ajcn.116.134981. Epub 2016 Sep 7. PMID: 27604776.
7. Zittermann A, Trummer C, Theiler-Schwetz V, Pilz S. Долгосрочный прием 3200-4000 МЕ витамина D в день и неблагоприятные события: систематический обзор и мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований. Eur J Nutr. 2023 Jun;62(4):1833-1844. doi: 10.1007/s00394-023-03124-w. Epub 2023 Feb 28. PMID: 36853379; PMCID: PMC10195747.
8. Malihi Z, Wu Z, Lawes CMM, Scragg R. Нежелательные явления при приеме больших доз витамина D в течение года или дольше. J Steroid Biochem Mol Biol. 2019 Apr;188:29-37. doi: 10.1016/j.jsbmb.2018.12.002. Epub 2018 Dec 6. PMID: 30529281.
9. Billington EO, Burt LA, Rose MS, Davison EM, Gaudet S, Kan M, Boyd SK, Hanley DA. Safety of High-Dose Vitamin D Supplementation: Secondary Analysis of a Randomised Controlled Trial. J Clin Endocrinol Metab. 2020 Apr 1;105(4):dgz212. doi: 10.1210/clinem/dgz212. Erratum in: J Clin Endocrinol Metab. 2021 Mar 25;106(4):e1932. doi: 10.1210/clinem/dgaa886. PMID: 31746327.