Как витамин K2 меняет ваше тело

Витамин K2 играет ключевую роль во внутреннем балансе организма, являясь связующим звеном между здоровьем костей и кровеносных сосудов. Одновременно витамин K2 обеспечивает прочность костей и гибкость сосудов, направляя кальций.

Описание витамина К2 (менахинон)

Витамин K2, особенно в форме менахинона-7 (MK-7), - это витамин, оказывающий положительное влияние на здоровье костей, сердечно-сосудистую систему и различные другие заболевания. Этот витамин участвует в функционировании таких белков, как остеокальцин и белок Gla в структуре костей, который способствует отложению кальция в костях, увеличивает плотность костной ткани и снижает риск переломов. Он также снижает риск сердечных заболеваний, предотвращая кальцификацию сосудов, способствует здоровью зубов и, согласно некоторым исследованиям, может подавлять рост раковых клеток. Витамин K2 содержится в ферментированных продуктах, некоторых сырах, яичных желтках и мясных продуктах, но для получения достаточного его количества можно также предпочесть пищевые добавки.

Влияние витамина K2 на здоровье

Витамин K2 - очень полезный витамин для здоровья костей и сердечно-сосудистой системы.

Что касается здоровья скелетной системы, то витамин K2 способствует формированию костей. Связывая кальций с костями, он делает их крепче и тем самым снижает риск переломов костей. Исследования показали, что прием витамина К2 уменьшает потерю костной массы, особенно у женщин в постменопаузе, и делает кости более крепкими.

Витамин K2 также важен для здоровья сердечно-сосудистой системы. Он снижает риск сердечных заболеваний, предотвращая затвердевание сердца и кровеносных сосудов. Исследования показали, что у людей, принимающих достаточное количество витамина K2, риск сердечных заболеваний значительно ниже. Кроме того, было доказано, что прием витамина K2 улучшает состояние сердечно-сосудистой системы у женщин в постменопаузе.

Витамин K2 также обладает способностью уменьшать воспаление. Он защищает здоровье, уменьшая воспаление в организме.

В результате витамин K2 защищает здоровье костей, укрепляет сердечно-сосудистую систему и уменьшает воспаление. Для получения этих преимуществ рекомендуется принимать витамин K2.

Научная статистика о витамине K2

Витамин K2 известен своим влиянием на здоровье костей, сердечно-сосудистую систему и некоторые другие заболевания. Ниже приведены некоторые важные статистические данные и выводы об этом витамине:

Здоровье костей:

Было показано, что витамин K2 значительно повышает минеральную плотность костной ткани (МПК) у женщин в постменопаузе. Анализ 16 различных сравнительных исследований контрольных групп (RCT), включавших 6 425 участников, показал, что прием витамина K2 привел к значительному повышению минеральной плотности костей поясничного отдела позвоночника. Кроме того, анализ 19 РКИ, включавших 6 759 участников, показал, что витамин K2 значительно повышает ОМД позвонков у женщин в постменопаузе с остеопорозом. Результаты, полученные в ходе исследований, имеют высокий уровень достоверности.

Скорость разрушения:

Тот же метаанализ показал, что прием витамина К2 снижает частоту переломов. Насколько можно судить по результатам исследования, прием витамина К2 значительно снижает частоту переломов.

Сердечно-сосудистое здоровье:

Более высокие дозы витамина K2 ассоциируются со снижением риска ишемической болезни сердца (ИБС). Проспективное групповое исследование показало, что потребление витамина K2 снижает риск развития ИБС.

Безопасность:

Анализ побочных эффектов, проведенный на основе сводного обзора многочисленных исследований, показал более высокую частоту побочных реакций в группе витамина K2, однако серьезных побочных явлений, связанных с приемом витамина K2, зарегистрировано не было. Это подчеркивает, что более безопасным и эффективным подходом будет рекомендация добавок витамина K2 отдельным людям после соответствующей персонализации с консультацией специалиста, а не рандомизация.

Что нужно учитывать при использовании витамина K2

Что следует учитывать при использовании витамина K2 (менахинона):

Взаимодействие с препаратами для разжижения крови:

Витамин K2 следует применять с осторожностью, особенно людям, принимающим препараты для разжижения крови, такие как варфарин. Даже низкие дозы витамина K2 могут изменить действие препаратов для разжижения крови. Поэтому людям, принимающим препараты для разжижения крови, рекомендуется избегать приема добавок с витамином K2.

Люди с заболеваниями почек:

Людям с хроническими заболеваниями почек следует с осторожностью принимать добавки с витамином K2.

Безопасность и дозировка:

Исследования безопасности витамина K2 не выявили вредных эффектов даже в высоких дозах. Однако его безопасно использовать в рекомендуемых дозах при индивидуальном подходе.

Побочные эффекты: Добавки с витамином K2 обычно хорошо переносятся. Однако у некоторых людей могут возникнуть проблемы с желудком и кишечником. С такими побочными эффектами обычно можно справиться, уменьшив дозу или изменив форму добавки.

Взаимодействие с другими препаратами:

Витамин K2 не имеет серьезных взаимодействий с другими лекарствами. Тем не менее, перед использованием новой добавки рекомендуется проконсультироваться с медицинским работником, принимая во внимание имеющиеся лекарства и состояние здоровья.

Библиография:

1. Theuwissen E, Teunissen KJ, Spronk HM, Hamulyák K, Ten Cate H, Shearer MJ, Vermeer C, Schurgers LJ. Влияние малых доз менахинона-7 (витамина K2 ) на стабильность лечения пероральными антикоагулянтами: зависимость доза-ответ у здоровых добровольцев. J Thromb Haemost. 2013 Jun;11(6):1085-92. doi: 10.1111/jth.12203. PMID: 23530987.
2. Ikizler TA, Burrowes JD, Byham-Gray LD, Campbell KL, Carrero JJ, Chan W, Fouque D, Friedman AN, Ghaddar S, Goldstein-Fuchs DJ, Kaysen GA, Kopple JD, Teta D, Yee-Moon Wang A, Cuppari L. KDOQI Clinical Practice Guideline for Nutrition in CKD: 2020 Update. Am J Kidney Dis. 2020 Sep;76(3 Suppl 1):S1-S107. doi: 10.1053/j.ajkd.2020.05.006. Erratum in: Am J Kidney Dis. 2021 Feb;77(2):308. doi: 10.1053/j.ajkd.2020.11.004. PMID: 32829751.
3. Hwang SB, Choi MJ, Lee HJ, Han JJ. Оценка безопасности витамина K2 (менахинон-7) с помощью токсикологических тестов. Sci Rep. 2024 Mar 5;14(1):5440. doi: 10.1038/s41598-024-56151-w. PMID: 38443482; PMCID: PMC10914784.
4. Ren R, Liu J, Cheng G, Tan J. Прием витамина K2 (менахинон-7) не влияет на активность витамин K-зависимых факторов свертывания крови у здоровых людей. Медицина (Балтимор). 2021 Jun 11;100(23):e26221. doi: 10.1097/MD.0000000000026221. PMID: 34115006; PMCID: PMC8202544.
5. Caluwé R, Vandecasteele S, Van Vlem B, Vermeer C, De Vriese AS. Прием витамина K2 у пациентов на гемодиализе: рандомизированное исследование по определению дозы. Nephrol Dial Transplant. 2014 Jul;29(7):1385-90. doi: 10.1093/ndt/gft464. Epub 2013 Nov 26. PMID: 24285428.
6. Халдер М, Петсофонсакул П, Акбулут АС, Павлик А, Бохан Ф, Андерсон Е, Мареш К, Краманн Р, Шургерс Л. Витамин K: Double Bonds beyond Coagulation Insights into Differences between Vitamin K1 and K2 in Health and Disease. Int J Mol Sci. 2019 Feb 19;20(4):896. doi: 10.3390/ijms20040896. PMID: 30791399; PMCID: PMC6413124.
7. Jadhav N, Ajgaonkar S, Saha P, Gurav P, Pandey A, Basudkar V, Gada Y, Panda S, Jadhav S, Mehta D, Nair S. Molecular Pathways and Roles for Vitamin K2-7 as a Health-Beneficial Nutraceuticals: Challenges and Opportunities. Front Pharmacol. 2022 Jun 14;13:896920. doi: 10.3389/fphar.2022.896920. PMID: 35774605; PMCID: PMC9237441.
8. Zhang T, O'Connor C, Sheridan H, Barlow JW. Vitamin K2 in Health and Disease: A Clinical Perspective. Foods. 2024 May 24;13(11):1646. doi: 10.3390/foods13111646. PMID: 38890875; PMCID: PMC1117224