Как пиколинат хрома изменяет ваше тело?

Организм развивается благодаря добавкам, которые кажутся маленькими шагами на пути к здоровью, но приносят огромную пользу. Пиколинат хрома - одна из добавок с положительным эффектом; он регулирует динамику обмена веществ, направляя клеточный баланс.

Пиколинат хрома Определение

Пиколинат хрома - это одна из форм минерального хрома, представляющая собой комплекс трехвалентного хрома (Cr3+) с пиколиновой кислотой. Эта форма повышает биодоступность хрома и делает его более легко усваиваемым организмом. Хром является необходимым микроэлементом для организма человека и играет особенно важную роль в углеводном, жировом и белковом обмене. Он также участвует в регуляции уровня сахара в крови, помогая усилить действие инсулина.

Пиколинат хрома часто используется в качестве диетической добавки и особенно предпочтителен для контроля веса, улучшения чувствительности к инсулину, регулирования уровня глюкозы в крови и благоприятного воздействия на липидный профиль. Благодаря этим свойствам он может играть вспомогательную роль в лечении таких заболеваний, как диабет, ожирение и синдром поликистозных яичников (PCOS).

Влияние пиколината хрома на здоровье

Улучшение чувствительности к инсулину и контроль сахара в крови

Наиболее известный эффект пиколината хрома - повышение чувствительности к инсулину. Он помогает регулировать уровень сахара в крови, повышая эффективность гормона инсулина. Это свойство особенно важно для людей с диабетом или инсулинорезистентностью. Клинические исследования показали, что прием пиколината хрома может эффективно снижать уровень сахара и инсулина в крови у пациентов с диабетом.

Влияние на метаболизм липидов

Пиколинат хрома может оказывать благоприятное воздействие на липидный обмен. Сообщалось, что он улучшает липидный профиль, снижая уровень холестерина и триглицеридов в сыворотке крови. Это может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Контроль веса и аппетита

Пиколинат хрома также часто используется для контроля веса. Он может способствовать снижению веса за счет уменьшения тяги к сладкому и стабилизации уровня сахара в крови. Однако в мета-анализах было отмечено, что его эффект на снижение веса незначителен по сравнению с плацебо, а клиническая значимость спорна. Поэтому влияние пиколината хрома на потерю веса считается ограниченным.

Антиоксидантные эффекты

Некоторые исследования показывают, что пиколинат хрома может оказывать антиоксидантное действие, снижая окислительный стресс при диабете.

Вклад в лечение депрессии

Есть некоторые свидетельства того, что он может быть полезен для облегчения симптомов атипичной депрессии, но необходимы дополнительные исследования.

Назначение добавки Пиколинат хрома

Пиколинат хрома часто используется в качестве диетической добавки и особенно предпочтителен для

• Контроль веса:
  Он способен снижать аппетит и особенно контролировать тягу к углеводам. Это является важным преимуществом для людей, которые хотят похудеть. Однако влияние пиколината хрома на потерю веса невелико и не является клинически значимым.
• Регулирование уровня сахара в крови:
  Исследования пациентов с диабетом 2 типа показали, что пиколинат хрома может эффективно снижать уровень сахара в крови и улучшать чувствительность к инсулину.
• Улучшение уровня холестерина:
  Некоторые исследования показывают, что пиколинат хрома может снижать уровень холестерина ЛПНП и повышать уровень холестерина ЛПВП.

Что нужно учитывать при использовании добавки Пиколинат хрома

• Дозировка и инструкция по применению:
  При использовании пиколината хрома важно не превышать рекомендуемую дозировку. Добавки, которые обычно принимаются один раз в день, должны использоваться в количестве, определенном медицинским работником.
• Общение с медицинскими работниками:
  Перед началом использования пиколината хрома необходимо проконсультироваться с медицинским работником, особенно если вы беременны, кормите грудью, имеете серьезные проблемы со здоровьем или принимаете лекарства.
• Используйте в сочетании с диетой и физическими упражнениями:
  Пиколинат хрома часто используется для контроля веса и регулирования уровня сахара в крови. Однако для достижения наиболее эффективных результатов его следует использовать в сочетании со сбалансированной диетой и регулярной программой физических упражнений.
• Мониторинг побочных эффектов:
  Известные серьезные побочные эффекты пиколината хрома, как правило, встречаются редко. Однако при возникновении любых побочных реакций следует немедленно обратиться к медицинскому специалисту.
• Лекарственное взаимодействие:
   Следует учитывать, что пиколинат хрома может взаимодействовать с лекарствами, особенно у людей с диабетом или другими хроническими заболеваниями. Поэтому, если вы принимаете какое-либо лекарство, его следует принимать по рекомендации врача.
• Подходит для детей и пожилых людей:
  Исследования на детях и пожилых людях ограничены, поэтому перед применением в этих группах необходимо получить консультацию врача.
• Аллергические реакции:
  Если у вас известна аллергия на пиколинат хрома или если у вас есть признаки аллергической реакции, немедленно прекратите использование и обратитесь к своему лечащему врачу.

Научные данные об активном ингредиенте пиколинате хрома

Пиколинат хрома - это добавка, о которой часто говорят в связи с ее влиянием на снижение веса и контроль гликемии. Вот статистика и результаты исследований на эту тему:

• Влияние на потерю веса:
  Мета-анализ 19 сравнительных исследований контрольных групп (RCT) показал, что испытуемые теряли вес и жировую массу. Однако в некоторых исследованиях при расчете потери жировой массы не удалось получить однородные данные, так как расчеты проводились без учета физических упражнений или диеты, и ожидается, что в будущем последствия этого вопроса будут прояснены с помощью хорошо спланированных исследований.
• Влияние на гликемический контроль:
  В исследовании, проведенном среди пациентов с диабетом 2 типа, было обнаружено, что пиколинат хрома улучшает гликемический контроль и повышает чувствительность к инсулину. В группе, получавшей добавки пиколината хрома, наблюдалось снижение уровня HbA1c на 1,16%.
• Безопасность:
  Что касается безопасности пиколината хрома, то в некоторых исследованиях сообщалось о серьезных побочных эффектах. Например, в двух исследованиях были отмечены серьезные побочные эффекты у участников, принимавших высокие дозы пиколината хрома. Эта ситуация подчеркивает важность рекомендации приема пиколината хрома специалистами, которые сначала определят дефицит хрома и в соответствии с этим подберут пропорциональную дозу.

Библиография:

1. Суксомбун Н., Пулсуп Н., Юванакорн А. Систематический обзор и мета-анализ эффективности и безопасности добавок хрома при диабете. J Clin Pharm Ther. 2014 Jun;39(3):292-306. doi: 10.1111/jcpt.12147. Epub 2014 Mar 17. PMID: 24635480.
2. Tian H, Guo X, Wang X, He Z, Sun R, Ge S, Zhang Z. Добавки пиколината хрома для взрослых с избыточным весом или ожирением. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Nov 29;2013(11):CD010063. doi: 10.1002/14651858.CD010063.pub2. PMID: 24293292; PMCID: PMC7433292.
3. Винсент Дж. Б. Потенциальная ценность и токсичность пиколината хрома в качестве пищевой добавки, средства для снижения веса и развития мышц. Sports Med. 2003;33(3):213-30. doi: 10.2165/00007256-200333030-00004. PMID: 12656641.
4. Cerulli J, Grabe DW, Gauthier I, Malone M, McGoldrick MD. Токсичность пиколината хрома. Ann Pharmacother. 1998 Apr;32(4):428-31. doi: 10.1345/aph.17327. PMID: 9562138.
5. Андерссон МА, Петерссон Граве КВ, Карлссон ОМ, Абрамссон-Зеттерберг ЛА, Хеллман БЭ. Оценка потенциальной генотоксичности пиколината хрома в клетках млекопитающих in vivo и in vitro. Food Chem Toxicol. 2007 Jul;45(7):1097-106. doi: 10.1016/j.fct.2006.11.008. Epub 2006 Nov 22. PMID: 17418471.
6. Stearns DM, Wise JP Sr, Patierno SR, Wetterhahn KE. Пиколинат хрома(III) приводит к повреждению хромосом в клетках яичника китайского хомячка. FASEB J. 1995 Dec;9(15):1643-8. PMID: 8529845.
7. Stout MD, Nyska A, Collins BJ, Witt KL, Kissling GE, Malarkey DE, Hoth MJ. Хронические исследования токсичности и канцерогенности моногидрата пиколината хрома, вводимого в корм крысам F344/N и мышам B6C3F1 в течение 2 лет. Food Chem Toxicol. 2009 Apr;47(4):729-33. doi: 10.1016/j.fct.2009.01.006. Epub 2009 Jan 8. PMID: 19166900; PMCID: PMC271853