Корень лепидума (Мака - Lepidium meyenii Walp.): Всесторонний научный обзор

Определение и типы

Корень лепидума ценится за его корневую часть, съедобный гипокотиль, который растет под землей. Этот корень обычно имеет форму редиса и может быть кремового, желтого, красного или черного цвета, в зависимости от сорта. Считается, что каждый цвет может иметь различные биоактивные профили и, следовательно, различные потенциальные эффекты:

Желтый/кремовый мака: Это наиболее широко выращиваемый и потребляемый сорт. Используется для поддержания общего здоровья, энергии и гормонального баланса.
Красная Мака Он был особенно изучен с точки зрения его потенциального влияния на здоровье простаты и плотность костей.
Черная Мака Он оказывает влияние на количество и подвижность сперматозоидов, либидо и физическую работоспособность мужчин.

Биохимический состав

Потенциальные эффекты корня лепидума обусловлены его богатым и разнообразным биоактивным составом:

Углеводы В нем высока доля сложных углеводов, которые служат источником энергии.
Протеины %13-16 oranında protein içerir ve 19’a kadar amino asit içerdiği bilinmektedir, bu da özellikle vejetaryen ve vegan diyetler için değerli bir besin kaynağı yapar.
Волокно: В нем содержится около %8,5 пищевых волокон, которые поддерживают здоровье пищеварения.
Масла В нем содержится небольшое количество жира; в нем есть незаменимые жирные кислоты, такие как линоленовая, пальмитиновая и олеиновая.
Витамины Он богат витамином С, витаминами группы В (В1, В2, В3, В6), витамином D и витамином Е.
Минералы Он содержит такие важные минералы, как железо, кальций, калий, магний, цинк, селен, медь и йод.
Фитохимические вещества (биологически активные соединения):
- Глюкозинолаты и изотиоцианаты: Эти соединения, уникальные для семейства крестоцветных, обладают потенциальным противораковым и детоксикационным действием.
- Макаен и Макамидерс: Эти алкиамиды, уникальные для маки, являются основными биоактивными соединениями, которые, как считается, отвечают за адаптогенное и сексуальное действие растения.
- Алкиамиды Они могут воздействовать на нейротрансмиттерную систему.
- Стеролы Растительные стеролы (бета-ситостерол, кампестерол) могут оказывать холестериноснижающее действие.
- Полисахариды Они могут оказывать иммуномодулирующее действие.
- Флавоноиды Полифенольные соединения с антиоксидантными свойствами.

Влияние на функции организма

Потенциальное влияние корня лепидума на функции организма охватывает широкий спектр:

Репродуктивное здоровье и либидо: Наиболее изученным и известным эффектом корня лепидума является его способность повышать сексуальное желание (либидо) и работоспособность как у мужчин, так и у женщин. Считается, что он оказывает влияние на гормональный баланс, но не повышает уровень гормонов напрямую.
- Для мужчин Может улучшить количество, подвижность и качество спермы. Может помочь облегчить симптомы эректильной дисфункции.
  - Пример исследования: Исследование Гонзалеса и др. (2001) показало, что 4-месячный прием маки увеличил концентрацию и подвижность сперматозоидов у здоровых мужчин, но не изменил уровень гормонов (тестостерона, ЛГ, ФСГ). Это позволяет предположить, что действие маки может быть обусловлено негормональными механизмами. Еще один мета-анализ указывает на потенциальную пользу маки для лечения эректильной дисфункции и либидо (Shin et al., 2010).
- Женщины: Он может улучшить сексуальную дисфункцию, особенно связанную с приемом антидепрессантов. Помогает уменьшить сухость влагалища и облегчить климактерические симптомы (приливы жара, перепады настроения).
  - Пример исследования: Пилотное исследование, проведенное Дордингом и др. (2008), показало, что мака положительно влияет на либидо и сексуальную функцию у женщин с сексуальной дисфункцией, вызванной приемом антидепрессантов. В исследовании, проведенном среди женщин в постменопаузе, сообщалось, что прием маки облегчает симптомы менопаузы и стабилизирует уровень гормонов (Brooks et al., 2008).
Энергия и выносливость, физическая работоспособность: Корень лепидума традиционно используется для борьбы с усталостью и истощением, а также для повышения уровня энергии. Благодаря своим адаптогенным свойствам он помогает организму адаптироваться к стрессу и повышает выносливость.
- Пример исследования: В систематическом обзоре Dong et al. (2020) рассматривается эффект маки против усталости и ее потенциал повышения энергии, но отмечается необходимость проведения более крупных рандомизированных контролируемых исследований на людях. Небольшие исследования, проведенные на некоторых спортсменах, дали предварительные данные о том, что мака может улучшать физические показатели и выносливость.
Гормональный баланс: Корень лепидума может помочь оптимизировать гормональный баланс, поддерживая эндокринную систему без прямого изменения уровня гормонов. Это может быть полезно для облегчения симптомов нарушения менструального цикла и ПМС (предменструального синдрома) у женщин, а также климактерических жалоб.
Настроение и психическое здоровье: Благодаря своим адаптогенным свойствам он может помочь снизить уровень стресса и тревоги. Некоторые пользователи отмечают положительное влияние на настроение и уменьшение симптомов депрессии.
- Пример исследования: Исследования на животных, проведенные Лопесом-Фандо и др. (2004), показали, что мака может оказывать антидепрессивное действие.
Иммунная система: Корень лепидума может поддерживать иммунную систему благодаря содержащимся в нем витаминам (особенно витамину С), минералам и антиоксидантам. Его антиоксидантные свойства могут улучшать работу иммунных клеток, защищая их от окислительного повреждения. Однако необходимы дополнительные исследования конкретных механизмов и влияния на прямую иммунную модуляцию.
Антиоксидантное и противовоспалительное действие: Корень Lepidum содержит различные антиоксидантные соединения, такие как флавоноиды и глюкозинолаты. Эти соединения снижают окислительный стресс, нейтрализуя свободные радикалы. Хотя его прямое воздействие на воспаление изучено меньше, его способность улучшать общее метаболическое здоровье и его антиоксидантный потенциал могут косвенно влиять на воспалительные процессы.
Сердечно-сосудистое здоровье: Обширные исследования влияния корня лепидума непосредственно на здоровье сердечно-сосудистой системы ограничены. Однако есть некоторые предварительные данные о том, что он может помогать регулировать кровяное давление и улучшать липидный профиль. В частности, его способность снижать уровень холестерина и уменьшать риск развития атеросклероза может быть связана с содержащимися в нем стеринами и антиоксидантами.

Области использования

Корень лепидума обычно встречается в сушеном и порошкообразном виде, в виде капсул, таблеток или жидких экстрактов. Области применения включают:

Пищевые добавки: Это популярная добавка для поддержания энергии, выносливости, повышения либидо, гормонального баланса и общего здоровья.
Еда: В Перу его традиционно перемалывают в муку и используют в таких блюдах, как хлеб, супы и каши. Порошок можно добавлять в смузи, йогурт и другие напитки.
Традиционная медицина: Его включают в традиционные методы лечения таких заболеваний, как усталость, анемия, бесплодие и климактерические симптомы.

Побочные эффекты и информация о дозировке

Корень лепидума считается безопасным в рекомендуемых дозах. Однако, как и в случае с любой другой натуральной добавкой, существуют потенциальные побочные эффекты и ситуации, которых следует остерегаться.

Побочные эффекты:

Легкие желудочно-кишечные расстройства: Некоторые люди могут испытывать легкие проблемы с пищеварением, такие как расстройство желудка, газы или вздутие живота, особенно при приеме больших доз или при чувствительном желудке.
Бессонница Из-за своего стимулирующего действия он может повлиять на режим сна у некоторых людей. По этой причине его обычно рекомендуют употреблять утром или днем.
Гормональное взаимодействие: Хотя он не повышает уровень гормонов, важно, чтобы люди с гормональными нарушениями (например, заболевания щитовидной железы, гормональные раки) не использовали его без консультации с врачом из-за его потенциального влияния на гормональный баланс. Особенно рекомендуется соблюдать осторожность людям с заболеваниями щитовидной железы, такими как болезнь Хашимото или гипертиреоз.
Беременность и грудное вскармливание: Научных данных о безопасности применения добавок с корнем лепидиума для беременных и кормящих женщин недостаточно. Рекомендуется избегать применения в эти периоды или использовать по рекомендации врача.
Лекарственное взаимодействие: Несмотря на ограниченность доказательств, важно, чтобы люди, регулярно принимающие лекарства от любых хронических заболеваний (особенно гормональные препараты или средства для разжижения крови), проконсультировались с врачом перед употреблением маки.

Дозировка:

Точной стандартной дозировки корня лепидума не существует, так как дозировка зависит от формы (порошок, экстракт, капсулы), концентрации и цели применения.

Общее использование: Обычно рекомендуется от 1,5 до 5 граммов сухого порошка маки в день. Эта доза обычно принимается ежедневно, разделенная на один или два приема.
Для особых случаев: В некоторых исследованиях использовались более высокие дозы - от 3 до 9 граммов - для достижения конкретных целей, таких как сексуальная функция или повышение энергии.
Начальная доза Обычно рекомендуется начинать с низкой дозы и постепенно увеличивать ее в зависимости от переносимости.

Перед использованием любых добавок с корнем лепидиума обязательно проконсультируйтесь со специалистом здравоохранения (врачом, диетологом, фармацевтом), особенно если у вас уже есть заболевания или вы принимаете лекарства.

Условия хранения

Правильные условия хранения важны для сохранения качества и срока годности продуктов из корня лепидума:

Прохладная и сухая среда: Хранить его следует в прохладном (обычно комнатной температуры) и сухом месте, вдали от влаги и чрезмерного тепла. На него не должны попадать прямые солнечные лучи.
Герметичные контейнеры: Чтобы свести к минимуму контакт с кислородом и сохранить свежесть продукта, его следует хранить в плотно закрытой оригинальной упаковке.
Инструкции производителя: Необходимо соблюдать указания по хранению, указанные на упаковке.

Источники

Брукс, Н. А., Уилкокс, Г., Уолкер, К. З., Эштон, Дж. Ф., Кокс, М. Б., и Стояновска, Л. (2008). Благотворное влияние Lepidium meyenii (Maca) на психологические симптомы и показатели сексуальной дисфункции у женщин в постменопаузе не связано с уровнем эстрогена или андрогена. Менопауза, 15(6), 1157-1162.
Дординг, К. М., Фишер, Л., Папакостас, Г., Фарабаух, А., Остачер, М., Сакс, Г. С., и Фава, М. (2008). Двойное слепое, рандомизированное, пилотное исследование корня мака (Lepidium meyenii) для лечения сексуальной дисфункции, вызванной антидепрессантами. Нейронаука и терапия ЦНС, 14(3), 182-191.
Донг, З., Ю, Л., Лю, К., Ли, Х. и Танг, З. (2020). Эффекты мака (Lepidium meyenii) против усталости и лежащие в их основе механизмы: Систематический обзор. Журнал этнофармакологии, 262, 113063.
Гонсалес, Г. Ф., Кордова, А., Вега, К., Чунг, А., Вильена, А., и Гонгора, К. (2001). Влияние Lepidium meyenii (Maca) на сексуальное желание и его отсутствие связи с уровнем тестостерона в сыворотке крови у взрослых здоровых мужчин. Андрология, 33(6), 367-372.
Лопес-Фандо, А., Гомес-Серранильос, М. П., Карретеро, М. Е., и Кальво, М. И. (2004). Фармакологические исследования различных экстрактов маки (Lepidium meyenii Walpers) на модели депрессии, вызванной ресерпином. Fitoterapia, 75(2), 170-174.
Шин, Б. К., Ли, М. С., Ян, Е. Ж., Лим, Х. С., и Эрнст, Е. (2010). Мака (Lepidium meyenii) для улучшения сексуальной функции: систематический обзор. BMC Комплементарная и альтернативная медицина, 10(1), 44.