Пиколинат хрома для контроля уровня сахара в крови и метаболизма

В настоящее время несбалансированное питание и малоподвижный образ жизни являются основными причинами нарушения уровня сахара в крови и метаболический синдром вызывает увеличение количества проблем со здоровьем, таких как. Для тех, кто ищет естественную поддержку в этой области Пиколинат хромаэто минеральная добавка, известная своей потенциальной пользой. В частности повышают чувствительность к инсулину и поддержка метаболического баланса Эта способность подтверждается научными исследованиями.

В этом полном содержании подробно описаны определение, биохимический состав, влияние на организм (особенно чувствительность к инсулину, регулирование уровня сахара в крови, метаболический баланс, иммунная система, воспаление, сердечно-сосудистое здоровье, физическая работоспособность и репродуктивное здоровье), способы применения, побочные эффекты, информация о дозировке и условиях хранения пиколината хрома, основанные на научных источниках.

Пиколинат хрома описание и биохимический состав

Хромэто минерал (микроэлемент), который необходим организму в очень малых количествах. Считается, что он играет важную роль в метаболизме сахара в крови. Пиколинат хрома это соединение, образующееся при соединении хрома с пиколиновой кислотой. Пиколиновая кислота является метаболитом аминокислоты природного происхождения и представляет собой соединение, образующееся при повышает абсорбцию (биодоступность) считается. Эта хелатная форма помогает более эффективно транспортировать хром в клетки.

Биохимический состав: Пиколинат хрома состоит из элементарного хрома и молекул пиколиновой кислоты. Активный механизм действия хрома, хромодулин (низкомолекулярное хром-связывающее вещество - LMWCr) известный как хромодулин. Когда инсулин связывается с клеткой, хромодулин активируется и усиливает сигнализацию инсулиновых рецепторов. Это позволяет глюкозе более эффективно поступать в клетки.

Функции организма Воздействие на

Пиколинат хрома тело Отмечено потенциальное влияние на многие системы, в частности на чувствительность к инсулину и метаболизм глюкозы.

1. Чувствительность к инсулину и регуляция уровня сахара в крови: Самая известная и наиболее изученная польза пиколината хрома, повышают чувствительность к инсулину и регулирование уровня сахара в крови это способность. Инсулин - это гормон, который переносит сахар из крови в клетки. Резистентность к инсулину возникает, когда клетки неадекватно реагируют на инсулин, что приводит к повышению уровня сахара в крови, преддиабету и диабету 2 типа. Пиколинат хрома помогает глюкозе более эффективно поступать в клетки, повышая эффективность инсулиновых рецепторов и усиливая сигналы инсулина.
   • Пример исследования: В обзоре Кроуфорда (1999) говорится, что добавки хрома могут улучшать метаболизм глюкозы, инсулина и липидов у людей с инсулинорезистентностью. Несколько рандомизированных контролируемых исследований, особенно среди людей с диабетом 2 типа и преддиабетом, показали, что пиколинат хрома может быть эффективен для снижения уровня быстрой глюкозы в крови, инсулина и HbA1c (долгосрочный показатель уровня глюкозы в крови) (Anderson, 1998; Althuis et al., 2002).
2. Метаболический баланс и контроль веса: Тот факт, что пиколинат хрома повышает чувствительность к инсулину, способствует улучшению метаболического баланса. Это особенно важно для контроль веса может принести косвенную пользу. Инсулинорезистентность может увеличивать отложение жира и затруднять потерю веса. Пиколинат хрома может способствовать контролю веса, помогая регулировать аппетит и снижая тягу к углеводам. Однако данные о сильном влиянии на прямую потерю веса пока ограничены, и необходимы дальнейшие исследования.
   • Пример исследования: Исследование Anton et al. (2008) показало, что пиколинат хрома может уменьшить тягу к углеводам и депрессивные симптомы, однако значительного влияния на непосредственную потерю веса обнаружено не было.
3. Сердечно-сосудистое здоровье: Благоприятное воздействие пиколината хрома на уровень глюкозы в крови и липидный профиль может косвенно поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Высокий уровень сахара в крови и аномальные уровни липидов являются важными факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Пиколинат хрома способен снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогая управлять этими факторами риска.
   • Пример исследования: В обзоре Cefalu и Hu (2004) указывается, что хром способен снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет улучшения метаболизма глюкозы и липидов.
4. Иммунная система: Обширные исследования прямого воздействия магния на иммунную систему отсутствуют. Однако улучшение общего метаболического здоровья и снижение воспаления могут косвенно поддерживать иммунную систему.
5. Воспаление Убедительные данные о прямом противовоспалительном действии пиколината хрома ограничены. Однако он может оказывать косвенное противовоспалительное действие, уменьшая хроническое воспаление низкой степени, связанное с инсулинорезистентностью и высоким уровнем сахара в крови.
6. Физические показатели: Научных данных о прямом воздействии пиколината хрома на физическую работоспособность недостаточно. Однако тот факт, что он оптимизирует метаболизм глюкозы и улучшает утилизацию энергии, может косвенно способствовать повышению уровня энергии и выносливости.
7. Репродуктивное здоровье: Инсулинорезистентность - распространенная проблема у женщин с синдромом поликистозных яичников (PCOS). Некоторые предварительные исследования свидетельствуют о том, что пиколинат хрома может способствовать улучшению симптомов PCOS (например, нарушения менструального цикла, избыток андрогенов) за счет повышения чувствительности к инсулину. Это также может внести косвенный вклад в репродуктивное здоровье.
   • Пример исследования: Пилотное исследование, проведенное Лидик и др. (2006), показало, что прием пиколината хрома может оказывать благоприятное воздействие на инсулинорезистентность и скорость овуляции у женщин с PCOS.

Области использования

Добавки с пиколинатом хрома особенно популярны при следующих заболеваниях

• Диабет 2 типа и преддиабет: Помогает регулировать уровень сахара в крови.
• Инсулинорезистентность: Чтобы сделать клетки более чувствительными к инсулину.
• Метаболический синдром: Улучшение метаболических факторов риска, таких как уровень глюкозы в крови, липидов и артериального давления.
• Поддержка контроля веса: Помогает регулировать аппетит и тягу к углеводам.
• Синдром поликистозных яичников (PCOS): Для облегчения симптомов, вызванных инсулинорезистентностью.
• Дефицит хрома: В тех случаях, когда диетическое питание неадекватно.

Побочные эффекты и информация о дозировке

Пиколинат хрома считается безопасным в рекомендуемых дозах. Однако при высоких дозах или у чувствительных людей могут возникать некоторые побочные эффекты.

Побочные эффекты:

• Легкие желудочно-кишечные расстройства: В редких случаях может возникнуть расстройство желудка, диарея или запор.
• Головная боль и расстройства сна: Это было отмечено у некоторых пользователей.
• Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови): Особенно у людей, принимающих лекарства от диабета или инсулин, пиколинат хрома может повысить риск гипогликемии из-за своего сахароснижающего действия. Необходимо регулярно контролировать уровень глюкозы в крови.
• Повреждение почек и печени: Сообщалось о некоторых случаях проблем с почками или печенью при использовании очень высоких доз и длительном применении, но такие случаи редки и обычно связаны с основными проблемами со здоровьем.
• Изменения настроения: В редких случаях сообщалось о беспокойстве или раздражительности.

Лекарственное взаимодействие:

• Лекарства от диабета: Повышает риск гипогликемии при использовании в комбинации с препаратами для лечения диабета, такими как инсулин, метформин, сульфонилмочевина.
• Препараты гормонов щитовидной железы: Хром может влиять на всасывание или метаболизм гормонов щитовидной железы. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, принимающим эти препараты.
• Антациды и ингибиторы протонной помпы: Эти лекарства могут снизить всасывание хрома.
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): НПВС могут повышать всасывание хрома.

Людям, регулярно принимающим лекарства, важно проконсультироваться с врачом перед приемом добавок.

Информация о дозировке:

Рекомендуемое суточное потребление (RDA) и верхний допустимый предел потребления (UL) хрома обычно не указываются, поскольку хром обладает низкой токсичностью. Однако на формах добавок обычно указывается количество элементарного хрома.

• Ежедневное рекомендуемое потребление (AI - Adequate Intake): 
  • Взрослые мужчины 35 мкг/день
  • Взрослые женщины 25 мкг/день
• Дозировки добавки: Для повышения чувствительности к инсулину и регулирования уровня глюкозы в крови в клинических испытаниях, обычно ежедневно От 200 мкг до 1000 мкг (1 мг) Использовались дозы, содержащие только элементарный хром. Наиболее распространенная доза добавки 200 мкг или 400 мкгэто.
• Верхний предел потребления (UL): Конкретное значение UL не установлено, но безопасные дозы обычно не превышают 1000 мкг.

Обязательно проконсультируйтесь со специалистом здравоохранения (врачом, диетологом, фармацевтом) перед использованием любой добавки с пиколинатом хрома, особенно если у вас уже есть заболевания или вы принимаете лекарства, например, диабет или болезни почек/печени.

Условия хранения

Правильные условия хранения важны для сохранения качества и срока годности добавок с пиколинатом хрома:

• Прохладная и сухая среда: Хранить его следует в прохладном (обычно комнатной температуры) и сухом месте, вдали от влаги и чрезмерного тепла.
• Вдали от света: На него не должны попадать прямые солнечные лучи.
• Герметичные контейнеры: Чтобы свести к минимуму контакт с кислородом и сохранить свежесть продукта, его следует хранить в плотно закрытой оригинальной упаковке.
• Инструкции производителя: Необходимо соблюдать указания по хранению, указанные на упаковке.

Источники

• Althuis, L., Jordan, N. E., Ludington, E. A., & Wittes, J. T. (2002). Ответ глюкозы и инсулина на диетическую добавку хрома: мета-анализ. Американский журнал клинического питания, 76(1), 148-156.
• Андерсон, Р. А. (1998). Влияние хрома на метаболизм глюкозы и липидов. Журнал Американского колледжа питания, 17(5), 517-523.
• Антон, С. Д., Моррисон, К. Д., Чефалу, В. Т., Мартин, К. К., Хан, Х., Колтон, П. А., ... и Уильямсон, Д. А. (2008). Влияние пиколината хрома на потребление пищи и сытость у женщин с избыточным весом. Технология и терапия диабета, 10(5), 405-412.
• Cefalu, W. T., & Hu, F. B. (2004). Роль хрома в метаболизме глюкозы и липидов и его потенциальная польза при диабете и сердечно-сосудистых заболеваниях. Клиническая химия, 50(9), 1548-1560.
• Кроуфорд, М. А. (1999). Влияние добавок хрома на уровень глюкозы и липидов в крови: мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований. Уход за диабетом, 22(12), 2095-2098.
• Лидик, М. Л., МакНурлан, М. А., Бембен, М., и Джордан, Т. (2006). Прием пиколината хрома улучшает углеводный и липидный обмен у женщин с синдромом поликистозных яичников. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, 91(12), 4811-4814.
• Управление диетических добавок Национального института здоровья (NIH). (Актуальная информация).
• Национальная база данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США для стандартного справочника (текущая версия).