Природный энергетик и ускоритель усвоения

Сегодня натуральные добавки остаются популярными среди тех, кто хочет повысить уровень энергии, поддержать гормональный баланс и оптимизировать усвоение питательных веществ. Два важных ингредиента, которые выделяются в этой области, - это Экстракт маки и Пиперинэто. Мака - это адаптогенное растение с высокогорий Перу, а пиперин - соединение, содержащееся в черном перце и повышающее его биодоступность. В этом обширном материале на основе научных источников подробно описаны определение, биохимический состав, влияние на организм (особенно на гормональный баланс, энергию, иммунитет, воспаление, сердечно-сосудистое здоровье, физическую работоспособность и репродуктивное здоровье), способы применения, побочные эффекты, дозировка и условия хранения обоих ингредиентов.

Экстракт маки (Lepidium meyenii Walp.)

Определение и биохимический состав

Макатравянистое растение семейства крестоцветных, родом из Перуанских Анд. Съедобной частью является корень, называемый гипокотилем, который обычно имеет редисоподобную форму. Его высушивают, измельчают в порошок и используют в качестве добавки. Мака выпускается в различных цветовых вариантах (желтая, красная, черная), каждый из которых, как считается, обладает различными биоактивными свойствами.

Богатый биохимический состав маки включает в себя:

• Karbonhidratlar, Proteinler (%13-16), Lif (%8.5) ve Esansiyel Yağ Asitleri: Обеспечивает необходимыми макроэлементами.
• Витамины Витамины C, B1, B2, B3, B6, D и E.
• Минералы Железо, кальций, калий, магний, цинк, селен, медь и йод.
• Фитохимические вещества (биологически активные соединения): 
  • Глюкозинолаты и изотиоцианаты: Он обладает потенциальными противораковыми и детоксикационными свойствами.
  • Макаен и Макамидерс: Эти алкиамиды, уникальные для маки, являются ключевыми соединениями, ответственными за адаптогенный эффект растения и его сексуальное здоровье.
  • Стеролы Содержит растительные стерины, такие как бета-ситостерин.
  • Полисахариды и флавоноиды: Обладает иммуномодулирующими и антиоксидантными свойствами.

Влияние на функции организма

1. Гормональный баланс и репродуктивное здоровье: Наиболее известный эффект маки заключается в том, что она оптимизирует гормональный баланс, поддерживая эндокринную систему без прямого изменения уровня гормонов. Это важно как для мужского, так и для женского репродуктивного здоровья.
   • Для мужчин Может улучшить количество, подвижность и качество спермы. Может помочь облегчить симптомы эректильной дисфункции. 
     • Пример исследования: Исследование, проведенное Гонзалесом и др. (2001), показало, что 4-месячный прием Мака увеличил концентрацию и подвижность сперматозоидов у здоровых мужчин, но не повлиял на уровень гормонов, таких как тестостерон. Это позволяет предположить, что действие маки может быть обусловлено негормональными механизмами.
   • Женщины: Он может улучшить сексуальную дисфункцию (особенно связанную с приемом антидепрессантов). Помогает уменьшить сухость влагалища и облегчить климактерические симптомы (приливы жара, перепады настроения). 
     • Пример исследования: В исследовании, проведенном Брукс и др. (2008) среди женщин в постменопаузе, было отмечено, что добавки маки облегчают симптомы менопаузы и стабилизируют уровень гормонов.
2. Энергия и физическая работоспособность: Традиционно его используют для борьбы с усталостью и повышения уровня энергии. Благодаря своим адаптогенным свойствам он помогает организму адаптироваться к стрессу и повышает выносливость.
   • Пример исследования: В систематическом обзоре Dong et al. (2020) рассматриваются эффекты маки против усталости и ее потенциал для повышения энергии, но отмечается необходимость проведения более крупных рандомизированных контролируемых исследований на людях.
3. Настроение и психическое здоровье: Благодаря своим адаптогенным свойствам он может помочь снизить уровень стресса и тревоги. В некоторых исследованиях сообщалось о положительном влиянии на настроение и уменьшении симптомов депрессии.
4. Иммунная система и воспаление: Благодаря содержащимся в нем витаминам, минералам и антиоксидантам он может поддерживать иммунную систему и снижать окислительный стресс. Необходимы дополнительные исследования его прямого противовоспалительного действия, но улучшение общего метаболического здоровья может косвенно повлиять на воспаление.
5. Сердечно-сосудистое здоровье: Обширные исследования на людях, непосредственно касающиеся здоровья сердечно-сосудистой системы, ограничены. Однако есть некоторые предварительные данные о том, что он может помочь регулировать кровяное давление и улучшать липидный профиль.

Области использования

• Пищевые добавки: Он используется для повышения энергии, выносливости, либидо, гормонального баланса и общего здоровья.
• Еда: В Перу его традиционно перемалывают в муку и используют в пищу. В виде порошка его можно добавлять в смузи, йогурт или напитки.

Побочные эффекты

В целом считается безопасным. Однако в редких случаях могут наблюдаться легкие желудочно-кишечные расстройства (тошнота, метеоризм), бессонница. Из-за потенциального влияния на гормональный баланс людям с заболеваниями щитовидной железы или гормональным раком рекомендуется соблюдать осторожность и проконсультироваться со специалистом. Научных данных о применении препарата беременными и кормящими женщинами недостаточно, поэтому рекомендуется воздержаться от его использования в эти периоды.

Информация о дозировке

• Обычно в день От 1,5 до 5 граммов Рекомендуется использовать сухой порошок маки.
• Для лечения некоторых заболеваний (например, сексуальной функции) используются более высокие дозы - от 3 до 9 граммов.
• Рекомендуется начинать с низкой дозы и постепенно увеличивать ее в зависимости от переносимости.

Условия хранения

Вдали от влаги, света и чрезмерного тепла, в сухом и прохладном местеследует хранить в оригинальной упаковке.

Пиперин (экстракт черного перца)

Определение и биохимический состав

Пиперини черный перец горошком (Piper nigrum) и длинный чили (Piper longum) является основным биоактивным алкалоидом, придающим растению характерный резкий вкус. Он веками используется в традиционной индийской медицине Аюрведа, особенно для улучшения усвоения питательных веществ.

Влияние на функции организма

1. Эффект повышения биодоступности: Самое важное действие пиперина заключается в том, что он увеличивает всасывание других компонентов (особенно витаминов, минералов и растительных компонентов) из пищеварительного тракта. Для этого он использует различные механизмы:
   • Повышение термогенеза: Слегка повышая температуру тела, он ускоряет метаболизм и облегчает усвоение пищи.
   • Стимуляция пищеварительных ферментов: Он повышает активность пищеварительных ферментов и обеспечивает лучшее расщепление питательных веществ.
   • Повышение проницаемости кишечника: Он мягко открывает межклеточные пространства в стенках кишечника, облегчая поступление компонентов в кровь.
   • Ингибирование P-гликопротеина: Ингибируя P-гликопротеиновый насос, который отвечает за выведение из организма некоторых лекарств и соединений, он позволяет этим веществам дольше оставаться в организме и лучше усваиваться.
   • Ингибирование глюкуронидации: Замедляя процесс глюкуронидации в печени, который участвует в детоксикации некоторых компонентов, он продлевает время, в течение которого они остаются в активной форме. 
     • Пример исследования: Shoba ve ark. (1998) tarafından yapılan klasik bir çalışma, piperinin kurkuminin (zerdeçalın aktif bileşeni) insanlardaki biyo-yararlanımını %2000’e kadar artırdığını göstermiştir. Bu, piperinin diğer bitkisel bileşiklerle sinerjistik etkileşiminin önemli bir kanıtıdır.
2. Антиоксидантное и противовоспалительное действие: Пиперин обладает сильными антиоксидантными свойствами и снижает окислительный стресс, нейтрализуя свободные радикалы. В некоторых исследованиях in vitro и на животных он также показал противовоспалительное действие.
   • Пример исследования: Исследование, проведенное Ведаванам и Шриприей (2004), показало, что пиперин проявляет антиоксидантную активность in vitro.
3. Иммунная система: Его прямое воздействие на иммунную систему точно не установлено, но его антиоксидантные и противовоспалительные свойства могут косвенно поддерживать иммунные функции.
4. Сердечно-сосудистое здоровье: Некоторые исследования на животных показывают, что пиперин может способствовать повышению уровня липидов и снижению артериального давления. Однако данные, полученные на людях, ограничены.
5. Физическая работоспособность и репродуктивное здоровье: Научных данных о прямом воздействии пиперина на эти сферы недостаточно. Однако он может косвенно поддерживать энергетический обмен и здоровье клеток, повышая общую усвояемость питательных веществ.

Области использования

• Пищевые добавки: В частности, куркумин, ресвератрол, коэнзим Q10 добавляются в составы для повышения усвояемости соединений с низкой биодоступностью.
• Традиционная медицина: Его использовали при проблемах с пищеварением и воспалительных заболеваниях.

Побочные эффекты

В рекомендуемых дозах он, как правило, безопасен. Однако чрезмерные дозы могут привести к желудочно-кишечным проблемам, таким как расстройство желудка, диарея или рефлюкс. Пиперин может влиять на метаболизм лекарств (из-за ингибирования P-гликопротеина и влияния на ферменты цитохрома P450). Поэтому людям, принимающим какие-либо лекарства (особенно разжижающие кровь, антидепрессанты, сердечные препараты), необходимо проконсультироваться с врачом перед приемом добавок с пиперином.

Информация о дозировке

• Не существует стандартной RDA (рекомендуемой суточной нормы) для пиперина.
• В добавках он обычно используется в дозах от 5 мг до 20 мг с целью повышения усвояемости других ингредиентов.
• Дозы, превышающие 20 мг в день, обычно не рекомендуются.

Условия хранения

Вдали от влаги, света и чрезмерного тепла, в сухом и прохладном местеследует хранить в оригинальной упаковке.

Комбинированное использование экстракта маки и пиперина

Совместное использование экстракта маки и пиперина теоретически может повысить усвоение биоактивных соединений, содержащихся в маке. Учитывая общий эффект пиперина по увеличению биодоступности, он может способствовать более эффективному использованию организмом потенциальных полезных свойств Мака. Однако прямые научные исследования влияния этой конкретной комбинации пока ограничены. Перед использованием этой комбинации необходимо проконсультироваться со специалистом.

Заключение и будущие исследования

Экстракт маки и пиперин - два мощных ингредиента, которые занимают видное место в мире натуральных БАДов. Мака особенно примечательна своим адаптогенным действием на гормональный баланс, энергетический подъем и репродуктивное здоровье, а пиперин способен повысить общую эффективность за счет усиления усвоения других полезных компонентов. Оба ингредиента обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что делает их ценными для общего здоровья.

Однако, как и в случае с любой другой натуральной добавкой, следует проявлять осторожность в отношении возможных побочных эффектов и лекарственных взаимодействий. Будущие исследования должны прояснить конкретные механизмы действия этих ингредиентов, их эффективность в различных популяциях, долгосрочный профиль безопасности и синергетические эффекты их комбинации путем проведения более крупных рандомизированных контролируемых исследований на людях. Таким образом, потенциал маки и пиперина для здоровья будет лучше изучен, а их применение станет более обоснованным.

Источники

• Брукс, Н. А., Уилкокс, Г., Уолкер, К. З., Эштон, Дж. Ф., Кокс, М. Б., и Стояновска, Л. (2008). Благотворное влияние Lepidium meyenii (Maca) на психологические симптомы и показатели сексуальной дисфункции у женщин в постменопаузе не связано с уровнем эстрогена или андрогена. Менопауза, 15(6), 1157-1162.
• Донг, З., Ю, Л., Лю, К., Ли, Х. и Танг, З. (2020). Эффекты мака (Lepidium meyenii) против усталости и лежащие в их основе механизмы: Систематический обзор. Журнал этнофармакологии, 262, 113063.
• Гонсалес, Г. Ф., Кордова, А., Вега, К., Чунг, А., Вильена, А., и Гонгора, К. (2001). Влияние Lepidium meyenii (Maca) на сексуальное желание и его отсутствие связи с уровнем тестостерона в сыворотке крови у взрослых здоровых мужчин. Андрология, 33(6), 367-372.
• Шоба, Г., Джой, Д., Джозеф, Т., Маджид, М., Раджендран, Р., и Шринивас, П. С. С. (1998). Влияние пиперина на фармакокинетику куркумина у животных и людей-добровольцев. Planta Medica, 64(04), 353-356.
• Ведаванам, К., и Сриприя, М. (2004). Антиоксидантная активность пиперина: компонента черного перца. Индийский журнал экспериментальной биологии, 42(9), 920-924.